nancy ya- Журнал, 29 сен 22

Я про это ничего не знаю, но послушаю с удовольствием, что знающие люди скажут. 

Как вовремя появился пост! Ушла читать ❤️ 

Веснушка, надеюсь, пост будет полезен ☺️ 

Lanushka, полноценную статью Настя в телеграм выкладывает. там надо смотреть .  

Насть, у меня пока полноценной сушки не выходит. Пропадают месяки за 3 недели) Слава яйцам, удалось основной жировой излишек согнать до очередной катастрофы. Теперь до весны точно буду на норме, либо с небольшим профицитом, а потом снова пытаться сушить, сверхаккуратно понижая. К тому моменту как раз гормональный фон устаканится в своей пост-анорексичной работе, а пока пугливый как собака, шантажист и взяточник. Мстительная падла 😂 

Amber Heard, я сейчас не считаю, около года. но ем не очень разннообразно) набор продуктов примерно одинаков. скорее всего, я в дефиците, потому что худею. интервальное голодание в моем случае себя не оправдало)) не исключаю, что вернусь к подсчётам, если соберусь все таки набирать массу. такой процесс все же надо контролировать, на интуиции не выедешь)))  

Анастасия, спасибо за пост! Уверена, каждый найдёт для себя в нем подход к своему телу. Я нашла ❤️ 

Я бы тут ещё разделила по целям дефицита. Всё таки дефицит для сушки и для похудения не равно 

Как это красиво 😍 

Ира, а в чем разница? Я ее не вижу. Ты ешь меньше чем тратишь. Ты в дефиците. Без разницы для чего.  

Здравствуйте) а у вас нет поста, или может вы знаете, на какой калораж нужно питаться в беременность? 

Katushka, в первом триместре не добавляют калораж. Далее до 700 калорий в плюс. Лучше всего это уточнять у вашего доктора. И беременность - не время для похудения. Не надо есть за двоих, нужно сохранять активность. Этого достаточно, чтобы не набрать лишнего. Похудеть успеете, легкой вам беременности!☺️ 

Amber Heard, у вас интересные размышления, хотела вам там ответить, а у вас комментарии закрыты.  

Настя, в моем представлении, по таймингу может различаться целесообразный период. Например, худея по показателям веса, мб не так обязательно периодически уходить на поддержку(ну то есть надо конечно, но я бы так не заморачивалась лично), а если стоит вопрос сохранения ММ, нужно будет метнуться в сторону нормы пораньше. Особенно, если бороться на сушке с чем-то локальным(например, с животиком), измором за один раз всё равно вряд ли получится. Там скорее лучше сразу подготовиться к нескольким циклам и сильно сушку не растягивать(смысл?). Но я лох с пейджером, это лишь догадки. Маленький тихий пук ☺️😊 

Nancy спасибо большое🤗 

девочки, просветите, что такое калораж. 

Ира, ну вот я все же думаю, что необходимость выхода на поддержку не от целей зависит, а от твоей способности держать дефицит. Других оснований нет. Я без всяких выходов сушусь.  

Лариса, калораж - это ваша суточная норма калорий. Рассчитывается и нащупывается индивидуально. Должна регулярно пересматриваться.  

Настя, значит это волшебная пилюля от самоуничижения просто 😂 если поверю, что можно без перерывов, изведу себя нахрен и морально уничтожу за то, что слабак) думать, что это необходимость-отличный способ себя не ненавидеть за поддерживающие перерывы. Когда просто «это нормально» не работает 😅  

Ира, ну «можно без перерывов» и «нужно без перерывов» - это две большие разницы. Нужен перерыв - без проблем. Ты же не сходишь с дистанции, у тебя питстоп