nancy ya- Журнал, 25 сен 22

Во сколько утром просыпаетесь и вечером ложитесь спать? 

Varik12, можно повышать калораж, если на том, что сейчас вес уходит слишком быстро. Нужно анализировать динамику веса за неделю и делать выводы 

Леночка, у меня уродский нестабильный график. Я живу в Сибири , а работаю по московскому времени. Встаю по разному. Бывает в 7:30, бывает и в 9. Ложусь поздно, обычно около 2 часов ночи. Часто сплю днём, после тренировки, если хочу и есть возможность. Вообще как только есть свободный час - сплю или иду на пробежку или гулять.  

я согласна с автором. недавно прочитала книгу "умным диеты не нужны". Если вкратце, то любая диета неэффективна, потому что со своим телом и питанием нужно работать в долгосрочной перспективе. на марафонах этих работают диетологи и нутрициологи, которые не дают человеку индивидуального подхода. да и как его дашь, когда этих людей херова туча. поэтому каллораж стандартный длях всех. кому-то заходит. но! марафон имеет конечный срок. А потом в большинстве случаев - срыв. Люди получают некий результат, который не могут удержать. И очень ограниченные знания.  

да, марафоны не то чтобы зло, но и толку от них немного. скинуть на них дело нехитрое. любые радикальные ограничения рано или поздно выстрелят, и как правило в себя. 

Настя 😊 выглядите шикарно. У вас фотоссесии всегда в таких не ожиданных местах 👍 А вы для себя фотографируетесь? Не пробовали выступить моделью , какого нибудь спортпита или одежды?  

А по теме - согласна , марафоны , в которых вам не дают основы для думать , а просто загоняют в жесткие рамки Зло! 

Блин, мой куевыйдиетолог это жаркое лето, жрать было некогда, отсюда привес в почти 3кг за сентябрь 🤬 Потому как среднее за август было до 1500😫 Но я знала, что меня это ждёт. Будем исправлять уже в зале 👊🏻 

Кто-то может худеть только на марафонах или с тренером. Разговор с подругой, буквально вчера. С ее слов " Ты не понимаешь, там общение и психологическая помощь, мое питание нужно постоянно контролируется, я не срываюсь, не разрабатываю свое меню и т д и т п". Итог больше чем за месяц:1кг от прчии 130 кг и дальше ее фраза - давай с нами.  

Msumarusia, спасибо! Даже в мыслях не было. Фотографируюсь для себя. Выкладываю то, что поскромнее 😄 

Нина, извините. Ваш комментарий удалила. Рекламируйте своего мужа в своём дневнике.  

мамочки,какой пресс😍😍😍😍😍😍,как красиво,хочу такой же,Господи дай мне сил сотворить такое на своём животике🙏 

nancy ya, извините, н кого не собиралась рекламировать. Изложила подход🤷🏼‍♀️ 

Но пост Ваш, поэтому и решать Вам😎 

Vo_vsem_volya_Boga, пресс сделать проще всего. Я поэтому не понимаю одержимость людей кубиками. Это ж не попа, пахать не надо. Низкий процент жира- и вуаля, вот он! 

А про "Тюнинг Тела", я так понимаю, автор не слышала 

Морриган, неправильно понимаете.  

А у вас был когда то лишний вес?  

Лана, был. Я очень склонна к полноте и считаю каждый грамм того, что ем. Меня тут Ира ityurina подбивает выложить фотки того времени, но я пока что то совсем не хочу.  

nancy ya а что то делали для кожи? У вас красивое тело, и кожа нигде не висит. Поэтому стало интересно был или нет лишний вес.