nancy ya- Журнал, 03 сен 22

я раньше орала чайкой-накиньте весов))))))давно перестала, веса скромнее сейчас,уматываюсь больше.Цели то у всех разные. я могу не считая ,находится на поддержке, потому что за 4 года(?из них 2.5 маниакальных подсчетов)вес индейки или мяса в сыром виде определяю до 5 грамм)))))но это привычная,годами не меняемая еда.и да, лучше каждый день примерно то же есть ,но стабильно)))так же с тренями-мне стабильно не дается что-то по технике,я долблю до идеала.но я скучная😄 

Аня, ну да - насколько веселее бы было каждый раз приходить в зал с новыми упражнениями из Инстаграмма!😂 

nancy ya пФ.. знаешь какие у меня весёлые упражнения на скамье для гравитрона, в раме?😄😄😄😄чтобы трапеции добить)))ползала ржет)))) 

Крутая фигура😍 успехов Вам👍 

Ну как тут не вспомнить закон Парето - 20% усилий приносят 80% результата. Не всегда результат равен количеству затраченных усилий. Иногда люди делают вроде бы много, а получают мало.  

Как ко мне девочка пришла на пробное занятие, говорит, 15кг надо сбросить до нового года. Говорю ей, наладим питание, стабильные тренировки три раза в неделю и результат вполне допустимо достичь. А она мне и давай перечислять, а я, говорит, ещё на бассейн записалась, на стречинг, а ещё каждое утро по часу зарядку делаю, а ещё это не ем то не ем, и бла бла. Там кучу всего наговорила. Не знала, как ей объяснить, что все намного проще на самом деле. Ходи регулярно трень, ешь почище да херню не поджирай хотя бы чаще, чем раз в две недели, и всё. Бесполезно. Всё пишет, спрашивает сколько грамм белка лучше в день, на сколько можно опустить общий калораж максимально и тд. Как показывает практика, такие люди быстро выгорают, не получив желаемого быстрого результата. 

Дyшенька, Дак я пыталась, она хочет сразу всё. Хз, как с ней работать. Попытаюсь вразумить, настроить на долгосрочную работу и результат, придется не одну лекцию прочитать, но сомневаюсь, конечно, что будет толк. Таким людям проще поголодать, похудеть хер пойми как, и довольствоваться быстрым результатом...недолго..) 

Лен, я не про желание быстрого результата. Я написала про то, что люди зачастую пытаются докопаться до мелочей, не вникнув в основы. Нельзя начать играть симфонию на скрипке, не наиграв сначала туеву хучу скучных гамм.  

nancy ya у нас в зале есть неудобный чел... который вечно притасетвает в раму скамьи, тянет ногу лежа в раме на коврике под каким-то углом, тянет плечи с рогами,.занимает уеву тучу тренажёров и инвентаря одновременно и никак не меняясь)))))это об этом...вместо 5×25 с увеличением веса и прицельной техникой в одном тренажёре это 3×12 но в 6 тренажерах с сомнительной техникой  

Страшно представить, что он в постели делает😂. Ох уж эти любители во всех позах сразу! 

nancy ya и вишенка читинг в параллельной тяге с явно не его весом под углом в 46 градусов....но так то норм..стоны и асе такое)))) 

Настя, всё чётко и по делу. Люблю ваш телеграмм читать. Вопрос только, как набрать клетчатку? Вот не могу и всё, хотя овощи килограмм в день, только в так съедаю. Откуда её набрать?  

Ну я типа того имею ввиду. Что люди хотят хорошую форму, но вместо того, чтобы просто тренить три часа в неделю и более менее адекватно питаться, они начинают искать какие-то волшебные таблетки, записываться во все секции сразу, голодать не при памяти и тд. Как-то вот мой мозг и твою и мою мысли в одну кучу объединяет, хз 

Про клетчатку. Не понимаю как она не набирается, если съедаете кило овощей. У меня вчера около 800 г овощей,200 г фрукты, немного ягод, 30 г кураги. Все набралось. Это мы не считаем орехи и злаки ещё.  

Могу только подумать, что ФС, как то не так считает, что-то занесено неправильно. Сегодня 1 кг овощей, 45 гр миндаля, 70 гр овсянки. В итогах написано 17.7 клетчатки 🤔 

шишки на спине это святое😁😁 

Тут ещё от овощей зависит. Если тушеную цветную капусту- там почти нет ничего. Но фс врет, это факт. Отруби вообще не считает некоторые.  

nancy ya свежие огурцы и помидоры)  

Экспериментируйте - болгарский перец, капуста, салат, бобовые. Яблоки, бурый рис 

Ржу с комента про постель 😂👍 А по теме поста… у нас в зале есть такие тренеры… в основном девочки-залетные инструкторши групповых… они там на занятиях свою секту подопечных зазывают и потом им чудо-упражнения впаривают. Свиду девки у них не меняются, зато весело-задорно. Особенно тренершам дома😂пока ипотека платится с таких клиенток) Признаюсь, я и сама однажды пала до их услуг, интересно было) назвала предложенные движения «собака, отливающая в утяжелителях» и «кот, лижущий яйца к кроссовере», она(тренер) обиделась) Для остального бесо*бства я даже названий не нашла