fjuliett- Журнал, 14 фев 15

вск
творог с бананом+арахис
салат - морковь+пекинская капуста+кукуруза+олив.масло

курица (в соусе) + овощи для жарки+масло
помидор

кальмар отварной+рис+яйцо+йогурт

2 яблока
1 грейпфрут
сушеные яблоки
пн
яйца с помидорами
салат - редиска+пекинская капуста+зерененый творог

лосось в фольге
тушеный перец
салат - морковь+капуста+йогурт

курица в рукаве со специями
салат - капуста+зел.горошек+огурец+олив.масло
творог+банан
вт
творог с фрутоняней
яблоко

суп овощной борщ
тушеная говядина с грибами
фунчоза

курица в рукаве со специями
салат - капуста+зел.горошек+огурец+йогурт

http://t-brenon.livejournal.com/55817.html
http://cook-inspire.livejournal.com/
http://www.belonika.ru/recipes/140/

---

1147 ккал

Жир: 27,07г | Белк: 97,08г | Углев: 143,15г.   Завтрак: Безе, Зеленый Лук, Редис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста, Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Обед: Хлеб 8 Злаков, Спаржа (Свежая, Замороженная), Куриные Грудки (Запеченые). Ужин: Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы, Соевый Соус, Пекинская Капуста, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Перекус/Другое: Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Красные Помидоры (Консервированные), Сушеные Яблоки, Яблоки, Мандарины, Арахис. подробнее ...

1794 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...