|
Завтрак, после 40 минутного кардио. Пирог на творожном тесте с чесноком и зеленью по мотивам Коралин Браун с начинкой из консервированной горбуши, отварного яйца, сливочного сыра и творога. Безумно мягкое и воздушное тесто получилось,восторг) КБЖУ на 100 гр - 164/15/7/10. На завтрак один пирог, овощи, кусочек ватрушки по рецепту коллеги (спасибо, Лу!), нектарин и чай. 454 ккал.
|
965 ккал
|
Жир: 32,24г | Белк: 62,31г | Углев: 105,51г.
Завтрак: Ватрушка, Пирог. Обед: Перекресток Морковь по-Корейски, Петелинка Филе Бедра без Кожи, Heinz Барбекю Соус, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Коломенское Лаваш Армянский . подробнее ...
|
|
 Комментария
Мне кажется здесь весь ФС питается по ее рецептам 😅
01 авг 22 написано членом: Chikinkira.08
|
Do u like cucumber? 🥒🇷🇺❤️
01 авг 22 написано членом: 하라쇼
|
Можно рецепт ватрушки? Листаю Ваш дневник, такие классные блюда! ❤️
07 авг 22 написано членом: SneginaS
|
하라쇼 , actually, I prefer tomatoes 🤭🍅💜🇰🇷
07 авг 22 написано членом: istrelka
|
SneginaS, ох, такая приятная оценка)) спасибо большое!)😍
Для основы:
Мука рисовая 180гр
Желток 2шт
Масло сливочное 30гр
Разрыхлитель 0,5 пакетика
Сахзам, соль
Я добавила ещё 40гр карамельного сиропа mr.djemius. Но можно увеличить количество масла)
Для начинки:
Творог (у меня 5%)- 500гр
Белок яйца - 2шт
Вишня (у меня была замороженная, отжатая)- 50гр
Сахзам, ванилин, немного соли
Вишни я бы взяла больше в другой раз)
Для основы мягкое масло смешать с остальными ингредиентами.
Для начинки перебить погруженым блендером творог и остальные ингредиенты, отдельно добавить вишню, перемешать.
У меня высокая разъемная форма 20см
Выкладывала слоями- крошка-творог-крошка-творог-крошка.
Если у вас форма больше достаточно будет крошка-творог-крошка.
В духовку на 180 на 40 минут)
07 авг 22 написано членом: istrelka
|
07 авг 22 написано членом: SneginaS
|
А у Вас всегда кардио на тощак?
И очень интересно посмотреть на ужины. зацепилась за Ваш блог, у Вас потрясающий результат!
07 авг 22 написано членом: OlgaK1405
|
OlgaK1405, спасибо вам за такую высокую оценку, невероятно приятно! 🥰☺️
Так как работаю на удаленке 2/2, если рабочий день, то 40 минут на степпере до завтрака, до работы. Обычно это 7000- 8000 шагов. Остальные шаги добиваю походами в магазин после работы)
Если это выходной, то иду гулять или по делам после завтрака и делаю 10.000 до обеда)
А ужины у меня не очень интересные- фрукты/творог/салат. Или их (ужинов) нет в принципе)
07 авг 22 написано членом: istrelka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
