nancy ya- Журнал, 03 июл 22

мне не нравится термин "интервальное голодание". это ж просто нормальное питание без перекусов и кусочничества, которое держит инсулин в узде... 2 года я лично уже как, ем по голоду 1 раз в день, иногда 2, если не сытно поела продукты, которые меня плохо насыщаю. мне нравится так есть. поела и забыла, столько времени на жизнь остаётся. 

а да. без подсчёта ккал  

Ирина, спасибо за ваш опыт. У нас с вами очень разное питание, но все равно интересно ☺️ 

не знаю на сколько это интервальное питание, после шести 18 не ем, А так как прием пищи только завтрак и обед, то получается И Г, особого влияния на похудение не заметил,  

пробовала, конечно))) объективно съедала больше, чем за обычные 3 приема пищи. видимо, подсознательно боялась скончаться от голода))) да отсутствие завтрака не для меня 

я использую интервальное питание. у меня 2 приема пищи в 12 и в 19. Мне нравится и по моим ощущениям легче соблюдать дефицит. Правда на поддержке или наборе уже будет сложнее питаться 2 раза в день, слишком большие порции получаются.  

После обильного ужина в 19 часов, утром есть вообще не хочется, плюс ко всему у меня в 8 утра пробежка на улице. Бегаю 1,5 часа, пока прибежишь, помоешься, приготовишь завтрак, вот уже и 12 часов. Живу в таком ритме уже года 4, нравится, удобно, привыкла. 

Не изучая питание ел с 15 до 21 примерно. На веганстве вечно голодный ел с утра и до вечера. На лоукарбах голода нет вообще. Мысль о том, что бл* пора есть появляется в 15-16, встаю в 4-5 утра. Ем в 2х-4х часовое окно интуитивно. Пока есть собственный жир все просто. Дойдя до 4.2% жира в теле, голова уже намекает, что надо поесть ягод, например. Сейчас изучаю опыт ИГ спортсменов, которые при соревновательном низком % жира, загружаются углями во время и после тренировки. Инфы мало. Все худеют.  

Майк, слово «лоукарб» для меня синоним фразы «нет сил тренить». Вообще не моя история. Нагрузки интенсивные у меня - и силовые, и аэробные. Поэтому только высокие угли.  

«Веганство» - аналогично. Плюсом идёт плоское тело.  

nancy ya, чьорт, случайно нажала и удалила коммент😁, возможно вы правы 

Не вижу смысла для себя в интервалке) все строится на дефиците, поэтому я люблю разбивать на весь день свой рацион и питаться хоть ночью😂 хотя я обычно последний приём делаю в 19 

Ольга, а я удалила свой ответ - а то он завис в пустоте. Хорошо что вы успели его прочитать😅 

Когда еду в офис получается ИГ 🤣 Завтракаю в 9 в офисе, ужинаю в 18 дома. Удобно, что можно без перерыва на обед спокойно работать, попивая кофе-воду-чай, а дома устроить полный приём пищи с первым-вторым-компотом-десертом. Калории и белок считаю. Но влияния на похудение не заметила, это скорее про привычки 

Наталья, вот вам просто так удобно. Вы успеваете съесть всю свою еду утром и вечером, вы ее считаете и успешно худеете. Прекрасно же! А голод днем не беспокоит? 

nancy ya Ну в офисе я два раза в неделю) иногда такая интенсивная работа, что не до голода 🤣 А так, хочется что то сжевать часам к 16, но я понимаю, что через час уже уезжать и смысла нет ничего перекусывать, ведь впереди ужин.  

Не пробовала и не собираюсь, каких-то адекватных обоснованных доказательств не нашла. Но мне ещё и желчный такого не простит, это, пожалуй, основное. 

Не пробовала. Мой желудок мне не прощает долгих перерывов между приёмами пищи...