Обедище на 1100 ккал. Опять наедать нужно.)) Тяжело. На рисе - кокосовая паста. Заменила ею крабовые палки. Фразы Светы Разиной "какулечки мойвы" хватило, что бы они покинули мой рацион на 100%.))
|
1829 ккал
|
Жир: 62,61г | Белк: 130,38г | Углев: 185,35г.
Завтрак: Пятерочка Сахар, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Стокманн Хлеб Бородинский, Горбуша, Магнит Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Яйцо, Агрокомплекс Баки Свиные, Пятерочка Сахар, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, DopDrops Кокосовая Паста без Сахара, Яйцо, Помидоры, Кабачок, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Националь Рис Ризотто, Русский продукт Овсянка Монастырская, Магнит Банан, DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Клубника, Окское Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Каждый День Желатин Пищевой. подробнее ...
|
|
Комментария
На этой неделе 214 углей в среднем. Уже много для меня. Наверное, верну сахар в рацион, так их наедать хоть на немножечко проше будет. Нет, много его не ем. Только в кофе. 4 чашки = 4 ложки сахара = 28 г = 112 ккал и в них 28 углей. 😅
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Мне вот ни как не набрать углеводов 😕 жиры и белки привыкают сразу . А продукт где только углеводы это сахар😄 начала добавлять по 10г хоть в день в чай . Хотя раньше думала я только углеводами и питаюсь
14 июн 22 написано членом: NastasyaVolk
|
Настасья-165, у меня такого нет, что ненаесть. Надо - значит ем. Сейчас начинаю поиск баланса в углях для лучшего качества тела. Ем, в основном, медленные, иногда могу добавить хлебное что-то немножко совсем с рыбой или перед треней. Овощи много, фрукты, ягоды тоже подъедаю. Могу 1 дольку шоколада в день съесть, а могу и не съесть. Раз в неделю 1 пироженку. А от 1 ложечки сахара в кофе раза 3 в день, полагаю, ничего ужасного для качества не произойдёт. Мне не на сцену. 😄
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Настасья-165, на массе по 400 углей в день съедала. Да, очень тяжело было, но оно того стоило! 😀
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Мне надо и я тоже ем )) но что не прибавлю везде не только ушли а белки и жиры ( а их и отдельно хватает 🙈) вот и идёт недобор углей и перебор белка чаще , бывает жиров немного . Ем крупы каждый день , мясо, овощей много . Но углеводов всё равно недобор 😒 белка выходит обычно 90-100. Углеводов110-130 и жиров 40-45. По приложению углеводов должно быть аж 210
14 июн 22 написано членом: NastasyaVolk
|
Lenyashka (Как Мужик), хосспади, Лена, я аж пошла её послушать! 😆😆 Это ещё даже и не поддержка, просто пока повышаю калораж. 🥵Вообще, мне потом плохо было, 2 часа пролежала и много часов после не ела. 🤪 А про "крабов" да вот, любишь дрянь, любишь, не знаешь как избавиться, и вооот, 1 фразы в тютельку оказывается достаточно! 👌
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Настасья-165, не знаю даже где у вас на 50 кг веса перебор белка. Это ж 1,8-2 г на 1 кг массы тела получается. Если занимаетесь спортом, то белка, как мне кажется, не менее 1,5-2 г надо. Лучше не менее 2-х. А приложению я не верю. Всё индивидуально! 😜
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
lia-osteo, вот я тоже задумываюсь ему не верить )) по нему у меня должно быть не больше 95 белка . По этому показывает что перебор если 100 либо более .
Я только начала интересоваться диетами и всё что с этим связано . По этому не все тонкости знаю😊 но спасибо большое за направления и советы
14 июн 22 написано членом: NastasyaVolk
|
Настасья-165, на здоровье! 🤗
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Lenyashka (Как Мужик), Лена, поддержка штука такая, может меняться. У меня была 2600, а теперь пока не знаю, иду к ней. Посмотрим... 😀
14 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Лия, а кожу тоже кушаете ?
18 июн 22 написано членом: _Армине_
|
_Армине_, чаще нет, чем да, но могу откусить маленький самый зажаристый хрустящий кусочек. У меня и так почти всегда по жирам перебор и много насыщенных жиров, но липидный профиль всегда в норме. Так что, стараюсь и ещё сильнее не перебарщивать, но если будет больше нужного - не парюсь. 😄
18 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
Здесь 1100 ккал без кожи получается 😟
18 июн 22 написано членом: _Армине_
|
_Армине_, да тарелка огромная + на рисе 30 г кокосовой пасты. 😀😋
18 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
18 июн 22 написано членом: _Армине_
|
_Армине_, да не за что! 😀🙌
18 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|