|
7 недель на дефиците, или как я вкусно ем и... худею
82.1 - такую цифру на весах я видела последний раз лет 7 назад. А может и того больше. Каждая моя попытка "сесть на диету" оборачивалась полным провалом. Я буквально морила себя голодом, из-за чего долгосрочной моя диета никогда не была и я раз за разом откатывала назад. А порой и перекатывала даже.
В далекие (теперь уже) нулевые была популярна кремлевская диета, с ней я пофиксила вес и очень даже не плохо, но... потом он вернулся. Да еще и с лихвой.
7 недель я нахожусь в дефиците. 7 недель я вкусно ем, включая тортики и пирожные, и (о ужас) даже на ночь (ведьма, точно же!).
У меня нет цели похудеть за месяц на 10 кг. Моя цель - медленное, но верное снижение веса, изменение пищевых привычек (в первую очередь - выкинуть алкашку из моей жизни - done).
Для меня дефицит оказался единственной рабочей темой, где не имеет значение количество приемов пищи, нет запрета на молочку (кальций полезен для косточек), где не демонизируют сахар, а сладкое на ночь не считают за преступление.
Да, есть сложности с набором необходимых макросов, но все это выполнимо.
8 неделя - идем дальше.
|
1812 ккал
|
Жир: 84,36г | Белк: 131,87г | Углев: 139,23г.
Завтрак: Ефремовское Молоко Творог Козий 2%, Грецкие Орехи, Томилинская Форель Слабосоленая, Савушкин Продукт Творог 9%, Магнит Банан, Клубника, Голубика, Лента Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Азбука Вкуса Торт Бисквитно-Фруктовый От Шеф-Кондитера АВ, Домик в деревне Молоко 3,2%. Обед: Брокколи, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Экомилк Сметана 20%, Heinz Соевый Соус Классический, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Ужин: Сельдерей, Болгарский Перец, Китайская Капуста, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Сыр Мягкий "Фета Нежная" "Свежа", Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная. Перекус/Другое: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Хуторок Кефир 1%. подробнее ...
|
|
