|
ПРО СУШКУ (Полный пост в телеге, а то он длинный какой-то опять.) Ну как всегда предупреждаю, пишу исключительно про свой опыт и лишь потому, что не успеваю/не хочу отвечать в лс и директе на одни и те же вопросы. Пишу про себя - я не выступаю, соответственно, у меня нет определенной даты, к которой я набираю/сушусь. Я не сушусь до кожи толщиной с пергамент и не набираю по 20% от собственного веса именно по этой же причине: я хочу постоянно прилично выглядеть, а не два раза в год на сцене. Пока у меня получается вроде не самая говенная форма, хотя я никогда довольна собой не буду, конечно.
|
2783 ккал
|
Жир: 61,10г | Белк: 171,36г | Углев: 398,20г.
Завтрак: Клубника (Несладкая, Замороженная), Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Монастырский, Danone Творог Мягкий 0%, Булочка. Обед: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Danone Творог Мягкий 0%, Яичный Белок, Parmalat Молоко 0,5%, Myprotein Total Protein Chocolate, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Ужин: Кефир 1%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Томское Молоко Творог 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Перекус/Другое: Магнит Банан, Изюм, Calve Кетчуп Неаполитанский, Макфа Макароны Отварные. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 27
 Комментария
01 май 22 написано членом: Irba9
|
я почитала б посты, но в телеге региться даже не хочу))
01 май 22 написано членом: dushystrekoz
|
Даша, я тебе скину текст в Директ в инсте 😉
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
Не получается, слишком длинный текст 🙁. Я попыталась
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
nancy ya, ух ты, спасибо!)
01 май 22 написано членом: dushystrekoz
|
Даша, еле еле кусками отправила
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
Форма у тебя суперская!!💐💐💐 Не устану это повторять. Про сушку в телеграм прочитала. Тема для меня пока темная. И я подозревала, что в сушке самое тяжѣлое это работать в зале на дефе. Что собственно ты и написала.
Блин. Этот пункт для меня самый страшный. Потому что на нормальном питании я сильная. А как будет на дефеците!?))
Ещё самый последний пункт о почниках и жопе. 😆😆. Я не въехала))🤣 Это типа если ешь пряники - значит имеешт большую ж?))
01 май 22 написано членом: миска_молока
|
01 май 22 написано членом: миска_молока
|
А попа какая опупенная!!!🔥🔥🔥 Моя мечта, но увы и ах не суждено😭
01 май 22 написано членом: Alina_mama_mia
|
Оля, это местная телеграммная наша шутка. Там выше в телеге есть пост про белок. Прочитай комментарий моего тренера, станет понятно. Для него был этот пункт написан😊
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
Я хотела убедиться, что он прочитал пост. И добавила милые его сердцу слова - «пряники» и «жопа»😂
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
01 май 22 написано членом: 3volk
|
01 май 22 написано членом: Oleg Losunov
|
Не следуйте планам местных спортсменов.
2,3-2,8 г белка это схема для спортсмена (ки) на фарм поддержке. Натуральным атлетам столько не нужно и это вызывет только увеличенную нагрузку на жкт и органы. А белок печень будет перерабатывать в сахара.
Самое интересное, что обычно никто не комментирует потребление электролитов, а ведь организм при ежедневных нагрузках теряет много… в итоге кости утончаются и становятся рыхлыми.
Многие любители страдают сверх нагрузками и не достатком электролитов.
Всем успехов!
01 май 22 написано членом: TurboDenchik
|
Боже 🔥🔥🔥как заставить себя полюбить так спорт , как вы ?!
01 май 22 написано членом: Nellikuz
|
Nellikuz, проблемное слово "заставить" )
01 май 22 написано членом: Bombooha
|
Настя, ааааааа 🤣🤣🤣. Теперь пазл сложился. А тренер Дмитрий? ))👍😆
01 май 22 написано членом: миска_молока
|
01 май 22 написано членом: ГригорийХ
|
01 май 22 написано членом: Gi@nni78
|
Оля, да. Тренера Дима зовут.
01 май 22 написано членом: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
