k1evyinik- Журнал, 05 апр 22

Меня не было в соц сетях, потому что я решила, что пока не разберусь со своим сном, нужно удалить все "раздражающие" факторы. Клянусь сон был настолько плох, что я решила уже пить снотворные препараты. Ощущение было как при температуре 37,2 только в перманентном состоянии. Спала казалось всего по 2_3 часа за сутки. Слава богу наткнулась на книгу Романа Бузунова "здоровый сон за 6 недель" (технически пять+ одна контрольная на старте). Свою историю про то как я себя до такого состояния довела, про ошибки и про методику очень подробно описала в своем телеграм канале. Здесь же хочу сказать, что программа работает!!!! (По крайней мере на данном этапе , я снова могу нормально жить, а не как овощ 😬) 

с препаратами из аптеки?? для меня просто больная тема про бессонницу... 😔 

Нет!!! Смысл методики - в ограничении нахождения в кровати и все. Называется когнитивно поведенческая терапия! Никакой фармы ! Избавление обещают навсегда! Так как это просто входит в привычку хорошо спать 😃🥰 

Спасибо за подробности и наводку, Катя 🙏 почитаю об этом подробнее) 

В подавляющем числе случаев это работает 👌 КПТ является официальной клинической рекомендацией первой линии в странах на западе для лечения именно хронической бессонницы. 

Правда работа над собой и своими привычками - не очень лёгкое дело 😁 

красивая фигура ! 

Здорово как! 👏 Как там в школе было, дети, что слаще мёда и сильнее льва? 😊 Хорошо спать, это бесценно.  

шикарная фигура 

Галина , спасибо 🌺 

Да не говори Di, сто лет уже в моей жизни не было такого крепкого сна ☺️😌💫 

Locomotiv23530, благодарю 🥰 

хм. у меня кризис по личным вопросам и тоже плохо со сном стало. сработает книжка? как думаете? а да. выглядите отлично. есть чему мужскому глазу порадоваться. 😊 

Я просто устаю😄😄😄😄😄единственная проблема уснуть после тренировки вечером) 

Алексей5078, речь идёт о хронической бессонницы. Она таковой считается после трёх месяцев расстройства сна.  

Платный курс? 

Даша, у меня уже режим и гигиена сна перестали помогать ((( появилась боязнь подушки страшная. Это когда укладываешь детей и спишь на ходу , вырубаясь у них в кровати. А в момент касания своей подушки - хоп - и сна не в одном глазу. Страх = выброс адреналина . Ожидание плохой ночи и тд. Тут получается работа с поведением уже.  

Аня, я сейчас тоже очень сильно увеличила активность. Раньше как сонная муха только и искала где прилечь и посидеть.  

Olga-skinny fat, есть платный онлайн курс. Я купила книгу и занимаюсь по ней самостоятельно. Она руб 450 стоит. 

k1evyinik у меня умственная активность))))когда перебиваю физической активностью бывает не сразу засыпаю