3volk- Журнал, 02 окт 21

Параметры Пользователя 3volk | < Предыдущая Запись |Следующий >

Кето-ужин:Смузи из зелени100г,помид.50г,огурец50,семечки тыквен.10г,оливк. масло10г,канапе(огурец+яйцо+селёдка), 2 шт.колбаски(свинина+говядина,кето-перцы фаршированные
,соус,кето-мороженое(шоколaдн+ванильн)80г, кето-кекс(творожный),арбуз мякоть130г,орехи.

19 Сторонников Поддержка

Комментария

SVETA_LIGHT007 Да у меня всего 2 приема пищи,без перекусов!Чтоб я бы посоветовал,основываясь на свой опыт,первое сначала три приема пищи без перекусов!!!,соблюдать бжу каждый прием!!!(20%белка/75%жиров(разных) и своего рациона убрал подсолнечное масло в любом виде/5%углеводов(из некрахмалистых овощей,зелень я вообще не считаю),солил еду только морской солью,пил дополнительно калий+магний,убрал физические нагрузки на 1 месяц,потом постепенно начал с ходьбы по 3-5км ,через 1 месяц добавил тренажерный зал(с небольшими весами),все время прислушивался к своему организму и взависимости от ситуации вносил коррективы!!!😉🌹👍

07 окт 21 написано членом: 3volk

SVETA_LIGHT007 Пожалуйста!!!🙏Я долго сначала собирал информацию,перед тем как решился,в этом мне очень помог канал доктора Берга в ютубе,где он раскладывает все по полочкам,советую посмотреть!!!🌹👍😉

07 окт 21 написано членом: 3volk


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

3volk-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

3volk- Журнал, 02 окт 21

Оставить свой Комментарий

3volk-Изменение Веса