Товарищи качающиеся, вопрос! Можно ли после тренировки в сауну? Минут на 10, внизу, температура 80 градусов.
|
2088 ккал
|
Жир: 74,95г | Белк: 148,81г | Углев: 212,13г.
Завтрак: Сыр Сулугуни, Дикси Хлопья Овсяные Геркулес, Банан. Обед: Юбилейное Печенье Ореховое с Темной Глазурью, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Картошка Глазированный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Fazer Хлебцы Шведские, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Ужин: Приготовленная Брюссельская Капуста, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная. Перекус/Другое: Power System Protein 90 Plus, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Мороженое, Нектарины, QNT Protein Shake. подробнее ...
|
|
2867 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Тренажер (Умеренный) - 1 час и 50 минуты, Плавание (Умеренное) - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Спать - 6 часа, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 1 час. подробнее ...
|
|
Комментария
Я бы не рекомендовал после тренировки сауну. Сердце достаточно получило нагрузки в зале, чтобы его еще и заставлять учащаться в сауне?! Думаю что не раньше чем через час-два после тренировки.
17 июл 14 написано членом: Xa87
|
Да нормаль ;) я в хамам правда хожу там под конец еще и растяжку делаю потом ледяной водой обольюсь и на выход ;)
17 июл 14 написано членом: iTUman
|
Ооо, растяжка в бане!!! А мне тренер все запрещает. Сегодня поймал на выходе из сауны и опять нельзя. Бегать нельзя, кататься нельзя, "не занимайся каждый день, ну и что, что лфк", "не плавай после тренировки" – А ТО ПОЙМАЕШЬ ПЕРЕТРЕН! )))
17 июл 14 написано членом: Autumn Pearl
|
нас наоборот заставляли - мыщцы должны после нагрузки расслабиться
18 июл 14 написано членом: Тарина
|
Тарина, я тоже считаю, что расслабляет отлично. Потом домой, ужин и в постельку.
18 июл 14 написано членом: Autumn Pearl
|
ну я последнее время очень часто его ловлю :) потому что как раз паузу взял и в фитнес не хожу. я так думаю да! трэнера надо слушать :)) а растяжка в хамаме это просто оргазм какой то :) только у меня тренировки по утрам. спать приходится на рабочем месте :)))
18 июл 14 написано членом: iTUman
|
Я вот еще ни разу, хотя бывает усталость и "надоело", но денек пропустишь и снова страшно тянет в зал ))
18 июл 14 написано членом: Autumn Pearl
|
черт его знает либо я выкладываюсь на все съеденные калории и надо добавлять, но реально два дня подряд бегать тяжело сейчас неделю пробую один день бег, второй - вел, потом повторять, через дня 4 -пробую отдых, хотя мозг рвется на улку :) и спать 8 часов не получается :) 5-6 от силы
18 июл 14 написано членом: iTUman
|
Ааа, вот он секретик! Я никогда не повторяю каждый день одно и то же. Обязательно чередую. Ну и да, когда не удается поспать часов 7 или больше, тоже тяжко становится.
18 июл 14 написано членом: Autumn Pearl
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|