3volk- Журнал, 05 авг 21

Параметры Пользователя 3volk | < Предыдущая Запись |Следующий >

Поменял режим тренировок,это связано с режимом работы команды! Тренируюсь уже 8дней циклом 3-1 по 1ч.30мин ,1день спина+ пресс,второй день ноги ,3ий день грудь+трицепс + пресс. Сегодня день спины (подтягивания на перекладине классические ...продол.в коммен

67 Сторонников Поддержка

Комментария

Не дописал микроцикл 3-1, 3 рабочих дня ,а1день-это выходной(я думаю все это знают, но на всякий случай)😉 2×9повт+1повт.негативное,1×8+2негат.,2×7+3негатив,2×5+5 негатив=50 подтягивний классических +20негативных,между подходами делал пресс.

05 авг 21 написано членом: 3volk

Господи, у меня уже слово "подтягивания" вызывает боль😁🤦‍♀️

05 авг 21 написано членом: mineli555

mineli555 Да ,это очень энергозатратное,но очень эффективное упражнение!!!🌹😉👍

05 авг 21 написано членом: 3volk

Подтягивание огонь. Никогда не подтягивался раньше. Сейчас день спины начинается 5/12 подтяг. Грудь и триц в одну тр. не очень практично и нагрузка и в груди тоже идёт триц. Раскидываю равномерно на неделю. 1 - грудь, бицепс. 2 - спина, трицепс и дэльта. 3 - ноги, плечи. в груди триц как вспомогатель работает в спине биц как вспомогатель. И вся неделя все мышцы в тонусе, с кровью. В меж тренеровочные дни отжим 60.50.40.

05 авг 21 написано членом: #goldfish#

5подходов 12раз

05 авг 21 написано членом: #goldfish#

kolpakus.aa Круто👍,я больше 10 повт не делаю,если больше,то сразу добавляю вес!😉

05 авг 21 написано членом: 3volk

Ого, дедушка🔥🔥😂😂, крутой вообще 💪💪🔥

06 авг 21 написано членом: sinkha177

воу воу полегче 🙂☺

06 авг 21 написано членом: ФедороваОльга

sinkha177 Спасибо!!!🤗😉🌹

06 авг 21 написано членом: 3volk

Крутой! Очень!

09 авг 21 написано членом: Алина210

Алина210 Спасибо!!!🙏😉👍🌹

09 авг 21 написано членом: 3volk


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

3volk-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

3volk- Журнал, 05 авг 21

Оставить свой Комментарий

3volk-Изменение Веса