|
У меня и раньше редко бывало плохое настроение, а теперь и вообще почти нет. Встаёшь с утра, идёшь к зеркалу и заряд положительных эмоций тебе "НА" 😌🙌. Объемы сейчас 80-62-91. Вес 53,3 . Пока ничего не набирается на 2300ккал.
|
2277 ккал
|
Жир: 126,44г | Белк: 149,35г | Углев: 140,73г.
Завтрак: Огурец (без Кожуры), Яичный Белок, Artfruit Авокадо ХАСС, Семушка Кедровые Орехи, Кунжутное Масло, Куриное Филе. Обед: Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Monini Масло Рисовое, Рис Отварной, Брокколи, Flax Льняные Крекеры. Ужин: Семушка Кедровые Орехи, Flax Льняные Крекеры, Кунжутное Масло, Цветная Капуста, Говядина Постная. Перекус/Другое: Alpro Barista for Professionals Soya, Творог 5%, Модест Сметана 15%, Bombbar Кокосовая Паста , JES's Манго Сушеное. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 41
 Комментария
А рост у вас какой? Я просто похожих параметров и думаю сколько есть на поддержке. Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
23 июн 21 написано членом: simvol
|
23 июн 21 написано членом: simvol
|
23 июн 21 написано членом: FBBsovsemNePro
|
Рост 172 см. А сколько есть нужно, можно определить только опытным путем , каждый для себя :) У меня уровень поддержки зависит от активности.
23 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
23 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
23 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
Тренировки сейчас 3 раза, 2 растяжки. Но на растяжке ощущение, что я трачу больше ккал 😅🙈. Кардио по настроению. Шагов тоже много летом.
24 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
А зачем вам набирать?😊 Все же и так хорошо…
24 июн 21 написано членом: Brown-eyed baby
|
Сверху меня уже устраивает, а вот попа нет 🤷. Пару постов назад в журнале писала про это. Зачем нужен профицит и все такое 🤗☺️
24 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
24 июн 21 написано членом: Анчоус12
|
24 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
а уведомление то и не пришло)))):бан опять
24 июн 21 написано членом: Анчоус12
|
"Потому что нельзя быть красивой такой" 🤣🤪 и радоваться еще
24 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
24 июн 21 написано членом: экономов
|
24 июн 21 написано членом: k1evyinik
|
24 июн 21 написано членом: присвеа
|
Wewe ni wa kushangaza :))
24 июн 21 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Загляденье просто! Звездочка моя! 🔥🌟
24 июн 21 написано членом: alisa oxy
|
обалдеть! и всё равно не понятно, как при таком высоком росте 53,3 кг не выглядят болезненно худой, а наоборот мышечно. по идее, вес с такими мышцами должен быть больше 53 кг.
24 июн 21 написано членом: Olesya.r77
|
а разве по имт у вас не ниже нормы получается?🤔
24 июн 21 написано членом: РедиSка
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
