|
Трам-пам-пам. Дефициту конец 😁. Итого 18 дней. А цель достигнута 👌. С сегодняшнего дня повышаю калораж до 1950-2000. Углеводы до 120-130 гр. Добавили в рацион ещё один перекус : творог и немного ягоды. Обычно я не мешаю одно с другим. Но пока так. Больше получается как десерт 😋. Это будет второй перекус между обедом и ужином. Как и было ранее. А на первый перекус постаются орехи. Смирился таки Женя с моим пятиразовым питанием ☺️☺️☺️.
В целом это тоже не цифра для поддержки, но уже так явно уходить ничего не будет. За полторы недели на 1800 ккал спина стала оч сухой (в моем понимании, конечно это не соревновательная форма и тд 🤗). Однако начал гореть и низ 😬😬😬 (в общей сложности с момента профицита ушло 2,5 см в бедрах). А с учётом цели моей , направленной на работу с ягодичной. Это не айс.
Кстати вчера была удивлена тому, что мы даже умудрились повысить кое где рабочий вес. 😁. Например ягодичный мост 40 кг мне показалось легко 😃. Но больше вес пока Женя не даёт :). Не считая того, что на дефиците ещё и скачок произошел в том плане, что я смогла подтянуться без резинки. Во всех смыслах отличный получился цикл.
До фотосессии пока по плану держать столько калорий. Остальное питание без изменений :)
П.с.
Тренер : Что хочешь из еды добавить ?
Катя: Творог.
Тренер: Что серьезно ?!!! Это же тоже белок .
Катя: А ты думал я захочу углеводы ? 😄
Тренер: Ладно, давай хотя бы ягоды !
|
53,7 кг
Потеряно до сих пор: 0,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1939 ккал
|
Жир: 107,25г | Белк: 144,79г | Углев: 105,64г.
Завтрак: Яйцо Всмятку, Огурец (без Кожуры), Artfruit Авокадо ХАСС, Семга на Гриле. Обед: Помидоры, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Говядина Постная, Гречка Отварная. Ужин: Салат Айсберг, Кунжутное Масло, Цветная Капуста, Яйцо Всмятку, Модест Творог 5%, Клубника, Модест Йогурт 3,2%. Перекус/Другое: Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, Семушка Кедровые Орехи, Alpro Barista for Professionals Soya. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
💪🏻когда фотосессия? Сколько образов будет?
22 май 21 написано членом: Slimline2017
|
Лена, 09.06. я думала дефицит будет 5 недель 😁. Вот и записалась. Тематика спортивная, никакой няши 😌👌😋
22 май 21 написано членом: k1evyinik
|
_silvestres, я знаю. И поэтому крайне редко ем. Но здесь другое. Это всего на 2,5 недели. Просто если есть творог с орехами,то получится хороший перекус. Зато перекус в виде ягод отдельно - плохой перекус. Маловато. Тем более , что и ягод то мне разрешили немного. Тут ради баланса распределили. Я потом верну все как было. Более того на ФС , кроме себя особо пока не встречала людей , что соблюдают подобное. Если с фруктами , творог с фруктами в ленте очень часто.
22 май 21 написано членом: k1evyinik
|
По поводу сахзамов. Я вообще категорически против. Никогда их не буду есть 🤗. Мне и не нужен десерт. Я так написала , потому что отдельно творог - польза. А с ягодами - просто калории. Значит десерт. ☺️
22 май 21 написано членом: k1evyinik
|
Хочу отметить 👆 , что я не пропагандирую свои принципы. Опытным путем подбирала специально под себя 🤗😌.
22 май 21 написано членом: k1evyinik
|
Там ниже слово не "если в фруктами " а "каши с фруктами". Я тоже против такого 😂. Короче люблю ограничения 😂
22 май 21 написано членом: k1evyinik
|
Добрый день. А почему против сах. зама? Если допустим натуральная стевия? Спасибо!
23 май 21 написано членом: anasnasiya83
|
Для себя не вижу смысла, я ни для того отказалась от сахара, чтобы искать замену 🤷.
23 май 21 написано членом: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
