nancy ya- Журнал, 09 апр 21

Просто вау🤩!!! Сколько работы 🔥  

Очень красиво! Тоже хочу такую спинку🥰 Поделитесь, сколько калорий для вас дефицит?  

Можно вопросик про цифры в журнале, где взвешивания - что это?  

какой калораж у Вас при сушке? 

Цифры - это объём груди, талии и бёдер. Он меняется постоянно, после тренировки наполняюсь, плотно ем на ночь, отекаю и прочее. По калорийности на сушке не скажу, потому что последний раз была в дефиците полгода назад, не помню. Все регулирую углеводами, белки и жиры не трогаю, это константа. Белок 2,25-2,75/кг, жир 0,9-1г/кг, остальное угли. Сейчас углей около 250 обычно. Если худею - добавляю. Я на поддержке.  

Спасибо за ответ, так и думала, но засомневалась, так как разные цифры всё время.  

Охтыжблин, забыла куда шла. Зависла 👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

класс! 

красиво 

Секси бомбита!) Хорошего настроения вам!))