|
Вот такой ужин.
|
2363 ккал
|
Жир: 94,75г | Белк: 106,06г | Углев: 270,85г.
Завтрак: Семушка Кешью Жареный, Семушка Миндаль Жареный, Яйцо Всмятку, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Обед: Яйцо Всмятку, Семушка Фундук Жареный, Малина (Несладкая, Замороженная), Клубника (Несладкая, Замороженная), Коровкино Творог 2%, Модест Йогурт 3,2%. Ужин: Макфа Макароны Отварные, Белый Замок Сметана 20%, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь на Пару, Брокколи, Треска Отварная. Перекус/Другое: KDV Тараллини Классические, Пятерочка Яблоко Красное . подробнее ...
|
|
 Комментария
17 фев 21 написано членом: evagomel
|
Катюша во сколько у тебя ужин?
17 фев 21 написано членом: evagomel
|
Сейчас стараюсь в 19- 19.30. Потому что много калорий. Не хочу на ночь переедать .
17 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
А потом все?! Рот на замок?
17 фев 21 написано членом: evagomel
|
Да мне честно говоря и некогда потом есть. Я укладывать детей начинаю примерно с 20.30 и часа два 😁 пока всех помоешь, пока все сказки прочтёшь, потом они ещё крутятся не засыпают и "мама не уходи":)))
17 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
Так что я только воды могу попить и все :)
17 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
)))) у меня как раз в это время отдых и я умудряюсь поесть ещё пару раз
17 фев 21 написано членом: evagomel
|
17 фев 21 написано членом: Convict Conditioning
|
Катя, у меня даже когда муж детей укладывает, мне не хочется кушать. Это дело привычки. Если некоторое время не есть вечером,то организм потом и перестает "просить". Чувство голода нет 😊. А я сейчас ещё и профицит пробую, у меня чувства голода уже к 16.00 нет . Итак под завязку 😁 ем, потому что надо :))))
17 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
17 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
у нас до -30 и я что-то последнее время видимо не доедаю калорий. очень плохое самочувствие. сейчас не считаю калории и думаю, что пора снова это делать.
Прям вечером перед сном состояние некомфорта, мондража. чувства голода как такогого нет, но когда поем сразу легче. у кого такое было?
17 фев 21 написано членом: ekaterina_6723
|
ekaterina_6723, у меня нет 🤷 я когда худела и то ела по 2100, а то и 2300 😁
18 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
Да, про формирование привычки знаю
18 фев 21 написано членом: evagomel
|
Катя, скажите, а на дефиците Вы сколько гр жира употребляли на кг веса?
18 фев 21 написано членом: Dorry Fish
|
Anya_0909, у меня ещё не было дефецита 😁🙈 я похудела за счёт активности. Всегда ела не меньше чем 2100. Сейчас пробую профицит в первый раз и то как пробую, ем, а вес не растет 😅. По бжу особо не слежу. Но в среднем раньше было 40% жира, сейчас 45-46%. (Много орешек кушаю)
18 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
В граммах раньше было 80 плюс минус. Сейчас 110 😁
18 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
18 фев 21 написано членом: Dorry Fish
|
18 фев 21 написано членом: Ledi N
|
18 фев 21 написано членом: k1evyinik
|
26 фев 21 написано членом: Лиз1
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
