k1evyinik- Журнал, 28 янв 21

Каждый день растягиваетесь? Складки выпады? Если да, то может и хорошо, дисплазии нет ) 

Нет не каждый. Два раза с тренером и два раза сама стараюсь в неделю. Прогресс во многих позициях есть, та же складка например . А шпагат - никак 😐 еле-еле.  

Пошла гуглить слово дисплазия 😁 

В шпагате где именно случается затык? По ощущениям где тяжелее? Таз? Пах? Подколенки? 

mariya.shalina, 🤔🤔🤔 а я особо не акцентировала внимание. Если говорить про натяжение - то квадрицепс задней ноги больнее всего. В следующий раз на растяжке попробую точне почувствовать. А есть разница??? Там где затык - на то и нужно сделать упор ? 

Катя, придёт шпагат, никуда не денется)  

Аня, я так себе каждый месяц говорю 😁😁😁 

попробуйте опускаться вниз на выдохе.  

Правильно) задняя поверхность бедра это одни группы мышц и упражнения, голени другие, таз третьи. Попробуйте больше внимания уделять складкам (сидя, стоя, перевернутые) и растяжке поясницы. И если вы работаете с тренером, то знаете о том как важно в складках держать осанку и опускаться сначала животом  

Тогда имеет смысл поработать с квадрицепсами и полюбить суставную гимнастику) мне в своё время ещё массаж очень помог. Болючий спортивный массаж, который хорошо расслабляет мышцы. До родов легко садилась на продольные, поперечка почти далась, но травма тзс не дала добить. Теперь вот нет столько времени на растяжку, хотя левый вернула. В правом 2 см через раз не хотят никак  

Если есть цель, будет) 

Попробуй сделать шпагат после ванны или горячего душа, когда все связки горячие и разогреты хорошо! :)) 

mariya.shalina, да я и так на них работаю 🤗 в складках хороший прогресс , во всех. Ну надеюсь и здесь будет 🙁 просто наверное в 20 прогресс идёт быстрее, чем если ты начала первый раз в жизни заниматься растяжкой в 34 😁 

Лена, просто я уже не ставлю примерные временные сроки. Цель- когда-нибудь в будущем😁😁😁 типа рано или поздно. И скорее поздно 😁 

Диги, может прям в сауне тянуться ? 😁 

Добьете с таким упорством)))🔥 

В своей инсте рассказываю о взаимосвязи лишнего веса и работы мозга. Буду рада вам❤️@ wowbuka 

wowbuka2707, спасибо 🌺 слава богу лишним весом не страдаю 😌😌😌 

Катя, к меня нет стабильного шпагата на правую ногу, но всех легче получается после бега. 

Аня, ну да наверное ноги хорошо прогреты 👌К сожалению у меня нет пока возможности бегать перед растяжкой 🙂.