|
Бег после короны - то ещё занятие. При среднем темпе 7:15 на протяжении 30 минут пульс находился в диапазоне 170-190 и упорно не хотел опускаться, хотя обычно на такой темп выше 130 не поднимался...беда-беда...и с железом то же самое -40 минут тренировок с минимальными весами в тягово-блочных тренажёрах и на турнике и полный расход сил с задранным пульсом. Морально ООООЧЕНЬ сложно принять такие показатели, которые были кардинально другими каких-то 3 недели назад. Показатели полностью растренированного организма, который ни дня не занимался элементарной физкультурой. Но будем работать над восстановлением)
|
3633 ккал
|
Жир: 148,70г | Белк: 238,59г | Углев: 311,38г.
Завтрак: Гранат, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Усладов Торт Пломбирный, Monin Сироп Лесной Орех, Пятерочка Апельсин, Глобус Творожная Запеканка, Тёма Биотворог с Грушей, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Обед: Сливочное Масло, Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Глобус Хлеб Ландброт, Ашан Чебурек с Мясом, Grovo Яичный Белок. Ужин: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Запеченная или Жаренная Рыба, Майонез, Картофель Отварной, Усладов Торт Пломбирный. Перекус/Другое: Рот Фронт Конфеты Звездный Дождь, От Мартина Семечки Отборные, Вязанка Колбаса Варёная Классическая, Глобус Хлеб Ландброт, Snickers Minis, Увелка Булгур , Глобус Колбаски для Гриля. подробнее ...
|
|
 Комментария
Начни с велосипеда и бассейна, зачем сразу в бой?
22 янв 21 написано членом: maran78
|
22 янв 21 написано членом: @Холли
|
Psychofitbrain, дык берегу)) чтоб понять, как тренить дальше - нужны были новые исходные данные)
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
maran78, велотренажёр в вообще не переношу, а по зимним дорогам свой вел не хочу выкатывать, он не подготовлен для зимы))) воду чуть позже подключу как только более-менее разберусь с бегом/железом) надо возвращаться в строй, ибо организм настоятельно просит активности)
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
Так ты видишь, что не вариант с таким пульсом бегать🤷♀️, менее напряжное кардио для восстановления выбирай.
22 янв 21 написано членом: maran78
|
Я после ковида быстро восстановила веса. Но тут все, конечно, индивидуально. Аккуратнее🤗
22 янв 21 написано членом: @Холли
|
maran78, я бы не узнал, если бы не попробовал)) ну а так да, надо будет внести поправки )))
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
Psychofitbrain, надеюсь, что и у меня не очень долго все будет в упадочном состоянии))
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
Берегите себя, корона коварная зараза. Бьет по хроническим спустя время.
22 янв 21 написано членом: VishnyaNeVishnya
|
Я бегаю в зоне 150-190, чаще получается 170-190. Ниже не получается. Незнаю почему не получается, бегаю без напряга.
22 янв 21 написано членом: dzhokonda*
|
А я тут на дорожке не смогла пройти т.к пульс зашкаливал, я испугалась и бросила. Оказывается от короны это.
22 янв 21 написано членом: О-С-Щ
|
dzhokonda, погуглите в интернетах такую тему, как "пульсовый бег". Очень хорошая штука)раньше тоже пренебрегал, но теперь практикую. И результат и польза)
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
Гуглила, спасибо. Ниже 150 не получается.
22 янв 21 написано членом: dzhokonda*
|
_Ralph_ ну да, это я понимаю) просто нужно было пару пробных тренировок для оценки состояния) и да, регулярные тренировки способствуют более активному восстановлению организма)
22 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
да... я вот только от тахикардии отошла от любых занятий...медленно)))и да.,наверное рановато..
22 янв 21 написано членом: Анчоус12
|
Анчоус12, как писали ниже - нужна умеренность) а на счёт рано - за себя могу сказать, что вполне готов, разве что нагрузка значительно меньше стала, но это дело наживное. А в аэробных упражнениях - постоянный контроль пульса и работа строго в пульсовых зонах в кратчайшие сроки вернут в строй)как писали ниже - главное, не форсировать события. От бега пока отказался, сменил на элипс и активную ходьбу))
27 янв 21 написано членом: Hexen Hammer
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Hexen Hammer-Изменение Веса
|
