k1evyinik- Журнал, 15 окт 20

Параметры Пользователя k1evyinik | < Предыдущая Запись |Следующий >

Тренировка СПИНА и ПЛЕЧИ немного.

Просмотреть Диетический Календарь, 15 октября 2020:

2051 ккал

Жир: 78,85г | Белк: 192,34г | Углев: 144,75г. Завтрак: Фундук, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Bite Овсяные Крекеры с Кунжутом и Чиа, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макфа Макароны Отварные. Обед: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макфа Макароны Отварные. Ужин: Брокколи на Пару, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Домик в деревне Сметана 15%, Томское Молоко Творог 5%, Alpro Soya Original Soya Drink, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко Желтое, банан Мини. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Слева вниз справа вниз. 1,2,3 Суперсет 4 подхода . Подтягивание широким хватом 20 раз ⬆️(вес 35кг) (в прошлый раз было 16 раз) . Жим в тренажере сидя 15 раз каждая рука отдельно + 15 раз вместе. (Вес не помню 🙄🙄). Гиперэкстензия 20 раз вес 10 кг⬆️ (в прошлый раз было 5 кг). 4,5 сет 3 подхода Тяга в тренажере 15 раз (понятия не имею как называется он 🤔) без доп веса (примерно 7-7.5 кг сам рычаг). Тяга к подбородку канатной рукояти 20 раз вес 7.5 кг. 6. Тяга гантели к поясу с упором на скамью 15 раз каждая рука 8 кг. Плюс сет был с прессом (на фото нет). На пресс упражнение : 20 скручивание с поднятыми ногами + из этого же положения (лопатки не касаются пола) опускаем одну ногу 20 раз потом вторую 20 раз, потом подъем таза в этом же положении 15 раз пятками вверх. Чтоб 🔥🔥🔥. 7. Горизонтальная тяга к поясу. Вес 15 кг ⬆️ (был 10 кг) 8 с фиксацией + 6 без фиксации. 3 подхода. С этой тренировки решила начать указывать где была прогрессия по отношению к предыдущим.

15 окт 20 написано членом: k1evyinik

Подтягивания 20 раз с весом 35кг... 😳😳😳это как понять? Подтягивания с доп. весом 35кг?

16 окт 20 написано членом: Convict Conditioning

Convict, В гравитоне же противовес ставится. Я думала по фото понятно , что за тренажёр :))))

16 окт 20 написано членом: k1evyinik

упс. сорян. не углядел. теперь понял. ты трудяга!

16 окт 20 написано членом: Convict Conditioning

Спасибо ✊😺

16 окт 20 написано членом: k1evyinik


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

k1evyinik-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

k1evyinik- Журнал, 15 окт 20

Оставить свой Комментарий

k1evyinik-Изменение Веса