Autumn Pearl- Журнал, 22 окт 13

Вчера начала белково-углеводное чередование.
Надо сбросить 10 кг, хо-хо. Ну или 10 см в талии.
Кроме диеты: 3 раза в неделю бег, 3 раза в неделю силовые в тренажерке, растяжка и йога – иногда.

---

1794 ккал

Жир: 53,17г | Белк: 233,37г | Углев: 98,05г.   Завтрак: Петрушка, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 2%. Обед: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Борщ. Ужин: Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Помидоры, Курица Вареная. Перекус/Другое: Мандарины, Грейпфрут, Weider Nsp Protein Растворенный в Стакане Молока 1,5 Жирности. подробнее ...

2101 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...