Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Мой рацион (подробнее).

49 Сторонников    Поддержка   

Комментария 
Список продуктов : ☑️Мясо, курица тушёные (обычно ставлю на час в мультиварку, соль+ лаврушка для запаха), вареные, запечённые на овощах в фольге, на гриле (маринад минералка+ соль, зелень, иногда чеснок) ☑️ Рыба на пару, на гриле , в фольге печёная, в духовке с лимоном, тушёная например с овощами. Специи :только немного соли. ☑️Крупы: гречка, рис, кукуруза, пшеничная, булгур, киноа, Геркулес, 4 злака. ☑️Макароны из твердых сортов, в том числе гречневые, рисовые, амарантовые. ☑️Фрукты, ем все. Но всегда ОТДЕЛЬНО от остальной еды! ☑️Овощи сырые тушёные все. Зелень ☑️Яйца ☑️Соевое молоко ☑️Йогурт (срок годности не более 7 сут, раньше делала сама, теперь лень) ☑️ Творог (вкусно с корицей и кокосовой стружкой) ☑️Сметана 15% редко. Иногда в тушёное мясо добавляю ложку ☑️Грибы не люблю, но ничего против не имею) ☑️Хлебцы bite, крекеры bite, хлебцы фин крипс (все без сахара). ☑️Орехи ☑️Ореховая паста (без сахара) иногда ☑️Шоколад из кероба ☑️Батончик бомбар (редко). Думаю тем кто хочет сбросить более 10кг имеет смысл исключить рис, макароны из пшеницы, он сладкие фрукты, ореховую пасту само собой )))) Повторюсь, что я не эксперт, а всего лишь делюсь своим подходом.  
21 авг 20 написано членом: k1evyinik
Список того, что не ем: ❎Хлебо-булочные изделия ❎Сладкие напитки (честно говоря никогда и не пила) ❎Картофель ❎Бобовые ❎Соусы ❎Шашлык (только если свой маринад на минералке) ❎Свинина ❎Суши ❎Молоко ❎Жирная сметана ❎Кефир (замена йогурт) ❎Прочие сладкие молочные продукты ❎Масло сливочное ❎Сыр ❎Шоколадки и прочие сладости ❎Снековая продукция ❎Всякие смузи , предпочитаю пережёвывать сама 😅 Возможно ещё что то. Написала, что вспомнила. В целом , то что нет в первом списке - то значит и не ем.  
21 авг 20 написано членом: k1evyinik
А почему шашлык нет? Я мариную индейку в соли и копчёной паприке, отличный шашлык получается  
26 авг 20 написано членом: missavo
Missavo, ну я имела ввиду больше покупной. Если маринад без соусов, сахара и тп. То конечно можно. Я сама в минералке мариную. 
26 авг 20 написано членом: k1evyinik
В минералки не пробовала, интересно 👍 
26 авг 20 написано членом: missavo
Спасибо за замечательные советы по питанию и упражнениям! ❤️ 
02 сен 20 написано членом: ksenia!!!
Здравствуйте, а можно узнать Ваше распределение кбжу сейчас ? 
12 окт 20 написано членом: kmmrtf

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


k1evyinik-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.