USA4ever23- Журнал, 05 дек 19

Прошу прощения за качество фото. Вообщем, мечта идиота - набрать, но не нажрать. Как отрегулировать БЖУ/сут? Сколько употреблять белка, а сколько углей? Не хотелось бы расплыться на профиците и углях. Тренировки только в NTC пока. Вес 49.2, рост 161см.

---

2208 ккал

Жир: 56,32г | Белк: 92,89г | Углев: 313,63г.   Завтрак: Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Каша Овсяная на Молоке, Dr. Oetker Корица Молотая . Обед: Коровка из Кореновки Молоко Сгущенное 8,5%, Белый Хлеб, Корица, Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Сладкий Красный Перец, Куриное Филе Вареное. Ужин: Сгущенное Молоко, Батон. подробнее ...