|
Кофеёк с печеньем из детства, в ожидании основого блюда
|
2007 ккал
|
Жир: 94,88г | Белк: 101,80г | Углев: 189,74г.
Завтрак: Ашан Печенье Песочное, Энержи Хлеб Рижский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый. Обед: Лента Маслины без Косточки, Viola Итальянское Избранное, Мясной Рулет с Яйцом и Горошком. Ужин: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Монетка Дыня Колхозница. Перекус/Другое: Домик в деревне Молоко 3,2%, Myprotein Сывороточный Протеин, Ашан Печенье Песочное. подробнее ...
|
|
 Комментария
Ты и его сама приготовила?🥰😘
15 сен 19 написано членом: МаковаТ
|
МаковаТ, да. Вспоминаю детство 🤭, только немного специй добавила-от этого лишь вкуснее стало
15 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
а Вы все три колечка. . . ням-ням
15 сен 19 написано членом: Брымза
|
15 сен 19 написано членом: Elka_fit
|
Малефисента, здравствуй, много листала твой журнал и.... Вообщем ты не могла бы рассчитать мне калорийность и бжу? Я просто видела что раньше ты это делала, если моя просьба некорректна, то заранее извиняюсь.
17 сен 19 написано членом: blotooz
|
Blotooz, день добрый. Для этого необходимы исходные данные ( вес, рост, возраст, наличие/отсутствие ГВ)
17 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
28/161/90,гв нет, 2 раза в неделю бассейн, пока тихое плавание полубрасом =)))
17 сен 19 написано членом: blotooz
|
Blotooz, начните с 1900 к/135 гр белка/80 гр жиров/160 гр углеводов. наедайте и ничего не меняйте 2-3 недели, взвешивания каждый день, но с вычислением среднего веса за неделю
17 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
А после этих недель снижать? Извини, если очень глупые вопросы задаю, просто очень много инфы прочла скопом и поняла, что ничего не понимаю, на сайте приблизительно расчитала примерно такую калорийность, а вот с бжу, тяжеловато....
18 сен 19 написано членом: blotooz
|
Малефисента, а можете мне тоже помочь с кбжу? вес 93,5, рост 175, возраст 37, гв нет, сидячий образ жизни. заранее спасибо 😊🙏
18 сен 19 написано членом: natali_5023
|
Blotooz ,2-3 недели смотрите. если уходит меньше 500 гр в неделю (по среднему весу) то убираете 5%
18 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Natali_5023 , прямо весь день сидите или все же шевелитесь/ходите?
18 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
18 сен 19 написано членом: blotooz
|
Ну как, работа у меня за компом, от дома до работы и обратно - на машине (отказаться от нее не могу, т.к. надо ребенка на доп.занятия после школы успевать возить). Носила неделю фитнес-брамлет для интереса. Нахаживаю в лучшем случае 4000 шагов, но часто и того меньше. В выходные больше, ибо передвигаюсь в основном без машины
18 сен 19 написано членом: natali_5023
|
Natali_5023, начните с 1800, белок 130 гр, жиры 80, углеводы 140.наедайте и ничего не меняйте 2-3 недели, взвешивания каждый день, но с вычислением среднего веса за неделю
18 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
посчитайте, если можно, и мне? 77кг,170см, 50лет, гв нет. тренировки 3в неделю, пешком в среднем 9000шагов. спасибо вам (•‿•)
18 сен 19 написано членом: Alaya2010
|
Alaya2010 , 1900/138/77/164
18 сен 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, большое спасибо
18 сен 19 написано членом: natali_5023
|
18 сен 19 написано членом: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Malefisenta_666_-Изменение Веса
|
