vitok2000- Журнал, 01 июл 19

Параметры Пользователя vitok2000 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 01 июля 2019

90 кг Потеряно до сих пор: 3 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 июля 2019:

2471 ккал

Жир: 85,17г | Белк: 120,03г | Углев: 309,06г. Завтрак: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Ратибор Варенье Вишневое, Урюк, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Помидоры, Стейк из Свинины или Котлета, Огурец (с Кожурой), Рыбный Суп, Макароны Отварные. Ужин: Зеленая Точка Салат с Лососем и Овощами, Моя Семья Сок Мультифрукт, Стейк из Свинины или Котлета, Любятово Печенье Топленое Молоко, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Компот, Любятово Печенье Топленое Молоко, Ашан Сыр Российский 50%, Сахарный Песок, Американо, Пшеничный Хлеб, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. подробнее ...

2652 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гиря (Kettlebell) - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 1,0 кг за Неделю

Поддержка

vitok2000-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю