Malefisenta_666_- Журнал, 13 май 19

Сколько помниться, Вы все время говорили, что кашами не наешься, а тут овсянка на 3ем месте, хммм 

ну что, дамы, садимся на картофельную диету?  

помнится*  

даже и предположить не могла, что апельсины сытнее мяса или яиц 

Простите, а в чем измеряется «сытость»? 

Чем выше ГИ, тем выше сахар в крови, тем быстрее придёт чувство голода. Сами подумайте: чем вы наедитесь - белком или углеводами (мясом или апельсинами теми же)? 

кстати на картофельной диете на первом курсе очень сильно похудела, ибо есть кроме картошки во всех видах плюс заготовки лечо, соленья и т.п было нечего. Все дело в общей калорийности 

Алина210, человек относительно здоровый не должен заморачиваться на ГИ, оставьте это диабетикам. Иной протеиновый коктейль поднимает инсулин выше углеводов 

Ugly, это уже особенности организма. Мне, лично, от круп голодно, а кто-то после чашки овсянки 4-5 часов есть не хочет 

Ну не знаю... Кусок говядинки съем - и хожу сытая. Яблоки - только ЖРАТЬ с них больше хочу... Мясо, яйца поместила бы на вершину пирамиды.. Может, у всех по разному? "Интересно, кто определяет, что Вискас стал ещё вкуснее"... 

Свининку навернул жареную и сыт 

Если в приведённой таблице под сытостью понимается ГИ, то данные неточны. Мягко говоря.  

Странно, но на мне эта таблица работает с точностью да наоборот) 

wildwindwhisper, ИН- оценивает продукты по приносимому или уровню сытости. Были проведены практические эксперименты 38 продуктов питания. Участникам давали данные продукты в размере 240 к, естественно порции были разных размеров. В течение 2х следующих часов, каждые 15минут, фиксировали ощущение сытости/голода. За отправную точку принята порция белого хлеба на 240к (ее индекс считается 100) 

wildwindwhisper, ГИ и ИН вещи разные 

Малефисента, спасибо за разъяснение. Можно ссылку на приведённое Вами исследование? Получше вникнуть в детали.  

Альбина37С, от куска мяса на 250 к вы быстрее захотите есть или от апельсинов на те же 250 к?. Говядины отварной это будет меньше 100 гр, а апельсинов 700 гр 

У меня на первом месте - творог. Уже через пару ложек не лезет :))) Есть ещё инсулиновый индекс, хорошая вещь для тех, кто на кето, или для тех, у кого акне - потому что скачки сахара реально влияют на здоровье кожи.  

wildwindwhisper, у основателя данной таблицы доктора Сюзанны Холт есть исследования, начиная с 85 года 

aloealice, видимо не у всех влияют. Кето-это отдельный разговор. Мы говорим о нормальных людях с нормальным рационом