|
Перекус
|
2094 ккал
|
Жир: 102,07г | Белк: 146,32г | Углев: 144,76г.
Завтрак: My Protein Протеин (Фисташка). Обед: Сыр Стародубский Сыр Голландский, Ермолино Сосиски "Классические", Harry's Хлеб для Сандвича, Домик в деревне Молоко 3,2%, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом, Вареное Яйцо. Ужин: Novus Кекс Лимонный, Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Обжаренные, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Салат Витаминный. Перекус/Другое: Магнат Манго Красные Ягоды. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я как люблю мороженное «Магнат»😍
12 апр 19 написано членом: milks.schoo
|
Не люботельница его в целом, но тут аж загорелось- это либо гранат
12 апр 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Доброе утро,посмотри,пожалуйста,личку,когда будет время. Спасибо заранее
12 апр 19 написано членом: Avrora Smit
|
Avrora Smit, доброе утро. Видела письмо, сейчас готовлю презентацию, потом вебинар. Или сегодня вечером или утром отвечу, обязательно
12 апр 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Что Вы! Хоть после выходных,когда у Вас будет время,силы и желание)
Спасибо большое
12 апр 19 написано членом: Avrora Smit
|
Живи удовольствием ☺️Нельзя не согласиться 👍
12 апр 19 написано членом: Margaritadolgopolova
|
Avrora Smit, ловите ответ 🌸
12 апр 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_,Таш,ну и как этот сорт мороженного,мне только желтое нравится из магнатов-Gold. А такого я ещё не видела🤔
14 апр 19 написано членом: lask-ludmila
|
lask-ludmila, очень даже интересное сочетание, кисленько и необычно
14 апр 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Вот кисленько это уже очень хорошо,нужно будет попробовать 🤗
14 апр 19 написано членом: lask-ludmila
|
Здравствуйте, очень нужен ваш совет, как мне быть дальше. Кроме вас не знаю, к кому обратиться. Очень хочу сейчас набрать мышцы и конечно, скинуть немного жира. Просто дело в том, что я не уверена, правильно ли я ем по калорийности. Я занимаюсь 3 раза в неделю силовыми и примерно минут 40 или час потом на эллипсе ещё. Питаюсь на 1500-1700, иногда срываюсь и ухожу на 1800-1900 примерно, не больше, но последнее время вес пошёл вверх, я не знаю растёт это жир, мышцы или вода. Вес 60, рост 165, возраст 23. Очень хотелось бы узнать норму поддержки и дефицит и что я делаю не так.. Буду очень благодарна
18 апр 19 написано членом: Vieeerna
|
Vieeerna, день добрый. Срывы-первый признак что не верно идете. Вы определитесь что доя вас первостепенно-скинуть жир либо набрать мышцы. Одновременно это удается единицам из сотни тысяч. Если жир жечь то дефицит в 2000, если мышцы- в профицит около 2800 (но тут искать опытным путем). Средний рск за прель -1219. за март 1019, февраль 824. Либо не все записываете (тогда откуда знаете что едите на 1500-1700 и иногда на 1800/1900) либо самообман (тогда понятно почему "пухните с голоду"). хотя бы 3 недели КАЖДЫЙ день записывайте все-тогда и будет видно что делать дальше
20 апр 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Да, я просто не все бывает записываю. Забываю или некогда, но примерно знаю в какие рамки вхожу. То есть, как я поняла, мне чтобы скинуть, нужно сейчас подниматься до моего дефицита в 2000? Те мышцы, что есть сейчас, в данный момент, они не сгорят? Просто даже такое жалко потерять)
20 апр 19 написано членом: Vieeerna
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Malefisenta_666_-Изменение Веса
|
