AS1961- Журнал, 12 мар 19

Добрый день! Всегда читаю посты и с удовольствием беру для себя интересные рецепты. И вдруг вспомнила, что когда то скачала с интернета книгу Александры Бониной “17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов” (фото сделала с компьютера). Пересмотрела. В ней очень интересные и простые рецепты десертов, овощных блюд, салатов и супов, а главное, что на каждое блюдо есть расчеты ккал и БЖУ.
Книга у меня на диске. Если будет кому то интересно, вот ссылка:
https://yadi.sk/i/hnDvc8jQz1jAUw
Или могу скинуть на почту.

---

751 ккал

Жир: 27,80г | Белк: 31,52г | Углев: 100,89г.   Обед: Акконд Конфета Добрянка Фундук, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат из Капусты, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Чай,  Ягодный Пирог с Черной Смородиной, Салат Овощной с Маслом. Перекус/Другое: Кофе (из Молотых Зерен), Абрикосовые Джемы и Варенья, Сметана 15%, Творог 5%, Красное Яблоко. подробнее ...

2019 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа, Мытье посуды - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Массаж - 40 минуты. подробнее ...