Время обеда- еле дотянула после скудного завтрака
|
2729 ккал
|
Жир: 126,27г | Белк: 145,86г | Углев: 255,29г.
Завтрак: Мэри Булочка Выборгская, Данон Продукт Творожный с Грушей и Бананом. Обед: Омлет с Молоком, Милочка Пахлава с Грецкими Орехами, Сыр Российский, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнолия Салат Оливье с Колбасой. Ужин: Простоквашино Творог 5%, Красногвардейский Молочный Завод Сыр "Чечил-Спагетти" с Укропом. Перекус/Другое: KDV Ярче Батончик с Арахисом. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 82
Комментария
Mashuta077, да. Вчера на нее уже смотрела. Сегодня отлично вписалась в РСК
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Таша, здравствуйте, не могли бы помочь расчитать кжбу для похудения? Программа фс насчитал 2000 А знакомая посоветовала на 1400. У 30% ж 30% б 40%. И ограничение в продуктах. Мой вес 94.7 рост 170
16 янв 19 написано членом: Ekaterina77g
|
16 янв 19 написано членом: Голубь Наталья
|
Голубь Наталья, обед вышел на 1582 к
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Ekaterina77g , при небольшой активности ФС рассчитал нормально. БЖУ смотрите по весу и активности в граммах. без тренировок белка 120-125 гр, жиров 80 гр, остальное углеводы. Худеют не от продуктов, а от дефицита калорий. И если нет противопоказаний по медицине не обязательно органичевать-все что впишите в РСК и сделаете красивые БЖУ ешьте
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
16 янв 19 написано членом: maran78
|
16 янв 19 написано членом: maran78
|
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Приятного аппетита 😉👍🏼
Как всегда все выглядит ,шикарно и вкусно :) 😋
16 янв 19 написано членом: Денис162000
|
Malefisenta_666_ на какой калорийности были при наборе мышечной массы? если поддержка 2300-2400, сколько накинуть, чтобы мышц подобрать?
16 янв 19 написано членом: Ленуреша
|
Пахлава?! Я прям слюной подавилась , а так можно????? 😭 мой главный враг сладкое без него 2 мес особо не тянет а слюни как у бульдога
16 янв 19 написано членом: ekimova.elizaveta
|
😊👍👍👍 очень все аппетитно.
приятного 😘 Наташа
16 янв 19 написано членом: Nataliya1973
|
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Ленуреша , поддержка 2700/2800 набор 2900/3000. не надо прибавлять много-100/200 к достаточно. ну и, кроме профицита и хорошей нормы белка, необходимы растущие нагрузки
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Ekimova.Elizaveta , зачем же вы его во враги записала
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Nataliya1973, спасибо дорогая😘
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
здравствуйте. посчитайте пожалуйста кжбу вес 93, рост 157, возраст 62, активность низкая. ютуб блогер расчитала 1200 кк с копейками, но мне кажется это жесть. фс посчитал 1500. вроде норм. но не можем определиться с бжу. заранее спасибо🌸
16 янв 19 написано членом: bnv81-81
|
мммми, нямка, приятного Таша. хотя уже прошло 2 часа. лучше поздно чем никогда)) 😀
16 янв 19 написано членом: kristy629
|
Kristy629 , спасибо. у меня уже 16-00- время ужина
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Bnv81-81, при весе 93, даже с минимальной активностью 1800. что вы имеете ввиду под низкой активностью
16 янв 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Malefisenta_666_-Изменение Веса
|