|
Сегодня я Забрала кучу анализов, Проверяла все гормоны и кровь на предмет: а не мешает ли мне что худеть? И все в порядке, Слава Богу!
Только холестерин чуть больше нормы (должен быть менее 5,2, а у меня 5,4)
А я колбасу жру 🐽😬, ну ты даёшь, Алена 🙈😞
Я тут себе набросала план по снижению холестерина, конфеты с шоколадом, кстати, я уже не ем какое-то непродолжительное , но все же, время. Вдруг кому-то пригодится, а может Вы что добавите, снижали когда-нить холестерин?
Что снижает холестерин:
——————————
Лицетин
Грецкий орех, мука из него
Соя
Авокадо ! 1/2 в день 30 дней
Горох
Фасоль
Морковь
Капуста
Ходьба 🚶♀️
Рыбий жир /омега 3
Цельнозерновой хлеб
Отруби овсяные
Овсянка небыстрая
Семена льна
Чеснок (не китайский, он токсичен)
——-
Нельзя:
маргарин
Заменит жира
Фаст-Фуд
Жаренное
Кондитерские изделия
Полуфабрикаты
Сахар в еде
Жирные Продукты
Мясо и жирная птица
Майонез, заправки
Мясные и рыбные бульоны
Шоколад, выпечка, Сладости
Субпродукты
Молоко и молочка более 5%,
слив масло
|
1831 ккал
|
Жир: 118,39г | Белк: 82,90г | Углев: 113,00г.
Завтрак: Valio Молоко 0%, Кофе, Простоквашино Сметана 10%, Икра Лососевая, Овсяноблин от Алёны Бархат. Обед: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак из Фундука, Куриные Голени с Кожей, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Морковь, Зеленый Листовой Салат, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Ужин: Грецкие Орехи. Перекус/Другое: Велком Колбаса Вареная Сливочная, Хлебное Местечко Курземский Хлеб Заварной Бездрожжевой, Президент Сыр Линго. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я лежала в стационаре половину месяца, ела лишь то, что там. Особый стол для ожиревших.Мой холестерин в норму не пришел. Только бады помогли и ходьба. Вот так вот.
15 окт 18 написано членом: einbaof1
|
Лицетин я пью уже почти месяц, стол для ожиревших не содержит и полезные продукты из списка, которые способствуют понижению холестерина.
—-
Но я не ем очень много того, что приносит холестерин? Спреды , маргарины? Никогда в жизни ...
колбаса сегодня - крайнее исключение Скорее. Макдак : бывает, но тоже не Часто и давно. Мясо... да, рибай прощай 😭😭😭😭
15 окт 18 написано членом: alenalayer
|
Теперь делая покупки или запихивая что-то в рот, придётся сверяться со списком.
Ведь холестерин влечёт бляшки, закупорку, тромбы. А мне надо жить очень долго!
15 окт 18 написано членом: alenalayer
|
Лицетин я пью Solgar 5440 мг
15 окт 18 написано членом: alenalayer
|
Холестерин, к сожалению, не зависит от еды. Если у вас не сверхожирение конечно. Только 20% его поступает с пищей. Я тоже так считала, пока не узнала. А стол содержал бульоны на воде с овощами, солянку, каши овсяные и компот. Куда уж суровее.
15 окт 18 написано членом: einbaof1
|
Это в том случае, если месяц «правильной еды» не поможет:) возможно, вы сдавали анализы кстати в особый день цикла, когда был чуть повышен гормон, а он повышает холестерин. У моей мамы так было, через месяц сдала — уже норма. Удачи:)
15 окт 18 написано членом: einbaof1
|
Тем более, у Вас повышен незначительно, мне кажется просто неудачный день для анализов и все у Вас хорошо ;)
15 окт 18 написано членом: einbaof1
|
16 окт 18 написано членом: alenalayer
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alenalayer-Изменение Веса
|
