|
Вчера уже почти ушла с работы, почти поехала на йогу, но черт дернул вернуться за кофтой - лучше бы я замерзла, и я снова провалилась ногой в эту лестницу. Ударилась ужасно болючим местом на обеих ногах, передней частью голени. В итоге полвечера провела в травме, обошлось сильным ушибом, но сказали хотя бы неделю ногу сильнее, чем ходьбой не нагружать. Я в тоске и печали. Ждала эту йогу давно, хожу на йоготерапию позвоночника, к конкретной учителю, а ее почти месяц не было. Так хотелось поставить спину на место... Надеюсь, что к понедельнику достаточно заживет, чтобы сходить туда. Не знаю какие упражнения пока делать, кроме банальных на пресс и отжиманий с колен... И это тоже крайне печально. Будьте аккуратнее, не будьте как я... Всем добра!
|
1511 ккал
|
Жир: 51,96г | Белк: 110,34г | Углев: 155,93г.
Завтрак: Оливковое Масло, Stailon Фрукты в Желе, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан. Обед: Абрикосы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Сметана 15%, Кабачок, Морковь, Свекла Вареная, Суфле из Трески со Шпинатом. Ужин: QNT Whey Protein Light Digest, Абрикосы, Голубика, Активиа Питьевая Натуральная. Перекус/Другое: Летний День Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Пшеничными Отрубями, Гарнец Льняная Мука, 365 Дней Джем Абрикосовый, Яблоко, Яйцо. подробнее ...
|
|
1839 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 54 минуты, Сидеть - 6 часа, Отдыхать - 11 часа и 26 минуты, Спать - 5 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
|
|
|
