О Дневнике Упражнений


Как Работает Дневник Упражнений

Вы можете использовать Дневник Упражнений, чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете, основанных на интенсивности физической деятельности вы делаете на данный день.

FatSecret оценивает ваши сженные калории в зависимости от уровня метаболического эквивалента (MET) каждого вида деятельности или физических упражнений.

1 МЕТ - это количество энергии организм использует, когда вы в состоянии покоя (сидя или лежа спокойно, возможно вл время чтение книги, разговора по телефону или смотрения телевизора).

Различные физические нагрузки имеют различные МЕТы. Чем больше интенсивность деятельности или упражнения тем выше МЕТы.

Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашим общим потраченным калориям. Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, роста и других генетических и экологических факторов.

Типы упражнений FatSecret, предпологаемые калории в час, и соответствующие МЕТ значения для 70 кг человека являются:

<3 МЭА
Легкие Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Спать 66 0,9
Отдыхать 74 1,0
Сидеть 103 1,4
Сидеть За Рабочим Столом 110 1,5
Вождение 118 1,6
Принятие Душа 147 2,0
Чтение 147 2,0
Приготовление Пищи 147 2,0
Преподавание 147 2,0
Просмотр Телевизора 147 2,0
Учеба 147 2,0
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч 147 2,0
Стоять 147 2,0
Работа 147 2,0
Секс 147 2,0
Вязание 147 2,0
Караоке 147 2,0
Принятие Ванны 147 2,0
Игра на Музыкальных Инструментах 147 2,0
Кормление Грудью 147 2,0
Гольф (на Машине) 147 2,0
Пение 147 2,0
Курорт 147 2,0
Массаж 147 2,0
Ходьба по Магазинам 169 2,3
Работа по Дому 184 2,5
Растяжения (Йога) 184 2,5
Супермаркет Торговый 220 3,0
Баня (Сауна) 220 3,0
Глажка 220 3,0
Самокат 220 3,0
Мытье посуды 220 3,0
Йога 220 3,0
Стирка Белья 220 3,0
Езды на Мотоцикле 220 3,0

3 - 6 МЭА
Умеренные Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Рыбалка 220 3,0
Ремонт 220 3,0
Езда на Лодках или Каноэ 220 3,0
Серфинг 220 3,0
Уборка 220 3,0
Мореплавание 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Уборка Пылесосом 220 3,0
Мойка Автомобилей 220 3,0
Пилатес 228 3,1
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч 243 3,3
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) 257 3,5
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч 279 3,8
Плавание (Медленное) 294 4,0
Бикрам Йога 294 4,0
Сгребание Листьев 294 4,0
Танцевать (Медленно) 294 4,0
Аква Велосипедах 294 4,0
Работа во Дворе (в Саду) 294 4,0
Настольный Теннис 294 4,0
Гольф (Ходьба) 294 4,0
Стрельба из Лука 294 4,0
Волейбол 294 4,0
Верховая Езда 294 4,0
Езда на Мотоцикле 294 4,0
Боулинг 294 4,0
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч 294 4,0
Стрижка Газонов 368 5,0
Покрасить 368 5,0
Работа Лопатой (и Другие Похожие Физические Занятия) 368 5,0
Софтбол 368 5,0
Сплав на Каяках 368 5,0
Бадминтон 368 5,0
Катание на Коньках - 16 км/ч 368 5,0
Бейсбол 368 5,0
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч 368 5,0
Охота 368 5,0
Танцевать (Кадриль) 368 5,0
Крутить Обруч (Хулахуп) 368 5,0
Крикет 368 5,0
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе 404 5,5
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Тренажер (Медленный) 441 6,0
Флорбол (Floorball) 441 6,0
Спортзал 441 6,0
Дерево Серфинг 441 6,0
Длительная Прогулка Пешком 441 6,0
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч 441 6,0
Баскетбол 441 6,0
Батут 441 6,0
Дайвинг 441 6,0
Сгребание Снега 441 6,0
Силовые Тренировки (Умеренные) 441 6,0
Скорость Прогулки 441 6,0
Катание на Лыжах (на Воде) 441 6,0
Круговая Тренировка 441 6,0
Нетбол 441 6,0

>6 МЭА
Сильние Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Калланетика 514 7,0
Фитнес 514 7,0
Тхэквондо 514 7,0
Сноуборд (Вид Спорта) 514 7,0
Тайский Бокс 514 7,0
VTT 514 7,0
TRX 514 7,0
XCO 514 7,0
Аэробика 514 7,0
Аквааэробика 514 7,0
Кардио 514 7,0
Кикбоксинг 514 7,0
Карате 514 7,0
Зумба (Zumba) 514 7,0
Зарядка 514 7,0
Подъем по Лестнице 514 7,0
Боевые Искусства 514 7,0
Плавание (Умеренное) 514 7,0
Дзюдо 514 7,0
Джиу-джитсу 514 7,0
HIIT 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Insanity 514 7,0
Body Balance 514 7,0
GRIT 514 7,0
Curves 514 7,0
CX 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
T25 514 7,0
RPM 514 7,0
P90X 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Балет 514 7,0
Орбитрек (Тренажёр) 588 8,0
Хоккей на Траве 588 8,0
Катание на Лыжах (Скоростной Спуск) 588 8,0
Эллипсоид 588 8,0
Лакросс 588 8,0
Теннис 588 8,0
Степпер 588 8,0
Спиннинг Упражнения (Spinning) 588 8,0
Футбол 588 8,0
Хоккей 588 8,0
Тренажер (Умеренный) 588 8,0
Регби 588 8,0
Приседания 588 8,0
Пресс 588 8,0
Сквош или Гандбол 588 8,0
Скалолазание 588 8,0
Силовая Тренировка 588 8,0
Велотренажёр 588 8,0
Бодифлекс 588 8,0
Вибрации Пластины 588 8,0
Гандбол 588 8,0
Выносливость Спорт 588 8,0
Беговая Дорожка 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Гребля 588 8,0
Горный Велосипед 588 8,0
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч 588 8,0
Дорожка 588 8,0
Гиря (Kettlebell) 588 8,0
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) 588 8,0
Бадминтон с Мячом 735 10,0
Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч 735 10,0
Бег - 10 км/ч 735 10,0
Тренажер (Быстрый) 735 10,0
Прыжки на Скакалке 735 10,0
Плавание (Быстрое) 735 10,0
Катание на Роликах 735 10,0
Бег - 11 км/ч 845 11,5
Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч 882 12,0
Катание на Лыжах (Кросс-Кантри) 882 12,0
Бокс 882 12,0
Бег - 13 км/ч 992 13,5
Бег - 14.5 км/ч 1102 15,0
Бег - 16 км/ч 1176 16,0
Осуществить Поиск
Легкие
Умеренные
Сильние
Все