О Дневнике Упражнений


Как Работает Дневник Упражнений

Вы можете использовать Дневник Упражнений, чтобы оценить, сколько калорий вы сжигаете, основанных на интенсивности физической деятельности вы делаете на данный день.

FatSecret оценивает ваши сженные калории в зависимости от уровня метаболического эквивалента (MET) каждого вида деятельности или физических упражнений.

1 МЕТ - это количество энергии организм использует, когда вы в состоянии покоя (сидя или лежа спокойно, возможно вл время чтение книги, разговора по телефону или смотрения телевизора).

Различные физические нагрузки имеют различные МЕТы. Чем больше интенсивность деятельности или упражнения тем выше МЕТы.

Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашим общим потраченным калориям. Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, роста и других генетических и экологических факторов.

Типы упражнений FatSecret, предпологаемые калории в час, и соответствующие МЕТ значения для 70 кг человека являются:

<3 МЭА
Легкие Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Спать 66 0,9
Отдыхать 74 1,0
Сидеть 103 1,4
Сидеть За Рабочим Столом 110 1,5
Вождение 118 1,6
Принятие Ванны 147 2,0
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч 147 2,0
Учеба 147 2,0
Стоять 147 2,0
Секс 147 2,0
Работа 147 2,0
Просмотр Телевизора 147 2,0
Принятие Душа 147 2,0
Приготовление Пищи 147 2,0
Преподавание 147 2,0
Чтение 147 2,0
Массаж 147 2,0
Курорт 147 2,0
Кормление Грудью 147 2,0
Вязание 147 2,0
Караоке 147 2,0
Пение 147 2,0
Игра на Музыкальных Инструментах 147 2,0
Гольф (на Машине) 147 2,0
Ходьба по Магазинам 169 2,3
Работа по Дому 184 2,5
Растяжения (Йога) 184 2,5
Мытье посуды 220 3,0
Глажка 220 3,0
Супермаркет Торговый 220 3,0
Йога 220 3,0
Езды на Мотоцикле 220 3,0
Самокат 220 3,0
Стирка Белья 220 3,0
Баня (Сауна) 220 3,0

3 - 6 МЭА
Умеренные Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Уборка 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Мореплавание 220 3,0
Мойка Автомобилей 220 3,0
Серфинг 220 3,0
Ремонт 220 3,0
Езда на Лодках или Каноэ 220 3,0
Рыбалка 220 3,0
Уборка Пылесосом 220 3,0
Пилатес 228 3,1
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч 243 3,3
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) 257 3,5
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч 279 3,8
Настольный Теннис 294 4,0
Аква Велосипедах 294 4,0
Стрельба из Лука 294 4,0
Плавание (Медленное) 294 4,0
Работа во Дворе (в Саду) 294 4,0
Верховая Езда 294 4,0
Езда на Мотоцикле 294 4,0
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч 294 4,0
Танцевать (Медленно) 294 4,0
Бикрам Йога 294 4,0
Боулинг 294 4,0
Гольф (Ходьба) 294 4,0
Сгребание Листьев 294 4,0
Волейбол 294 4,0
Стрижка Газонов 368 5,0
Работа Лопатой (и Другие Похожие Физические Занятия) 368 5,0
Покрасить 368 5,0
Крикет 368 5,0
Крутить Обруч (Хулахуп) 368 5,0
Софтбол 368 5,0
Катание на Коньках - 16 км/ч 368 5,0
Танцевать (Кадриль) 368 5,0
Бейсбол 368 5,0
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч 368 5,0
Бадминтон 368 5,0
Охота 368 5,0
Сплав на Каяках 368 5,0
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе 404 5,5
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) 441 6,0
Тренажер (Медленный) 441 6,0
Флорбол (Floorball) 441 6,0
Спортзал 441 6,0
Нетбол 441 6,0
Силовые Тренировки (Умеренные) 441 6,0
Сгребание Снега 441 6,0
Круговая Тренировка 441 6,0
Катание на Лыжах (на Воде) 441 6,0
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч 441 6,0
Длительная Прогулка Пешком 441 6,0
Дерево Серфинг 441 6,0
Дайвинг 441 6,0
Батут 441 6,0
Баскетбол 441 6,0
Скорость Прогулки 441 6,0
Pole Dance 441 6,0

>6 МЭА
Сильние Интенсивность

Упражнение
кал/ч
МЭА
Балет 514 7,0
XCO 514 7,0
Аквааэробика 514 7,0
Аэробика 514 7,0
Тхэквондо 514 7,0
Зарядка 514 7,0
Тайский Бокс 514 7,0
Сноуборд (Вид Спорта) 514 7,0
VTT 514 7,0
Боевые Искусства 514 7,0
Плавание (Умеренное) 514 7,0
Кикбоксинг 514 7,0
Джиу-джитсу 514 7,0
Дзюдо 514 7,0
Кардио 514 7,0
Карате 514 7,0
Калланетика 514 7,0
Подъем по Лестнице 514 7,0
TRX 514 7,0
Зумба (Zumba) 514 7,0
T25 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
GRIT 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Body Pump 514 7,0
HIIT 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Curves 514 7,0
Insanity 514 7,0
CX 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Фитнес 514 7,0
P90X 514 7,0
Power Jump 514 7,0
RPM 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Хоккей 588 8,0
Лакросс 588 8,0
Орбитрек (Тренажёр) 588 8,0
Катание на Лыжах (Скоростной Спуск) 588 8,0
Силовая Тренировка 588 8,0
Приседания 588 8,0
Регби 588 8,0
Скалолазание 588 8,0
Сквош или Гандбол 588 8,0
Спиннинг Упражнения (Spinning) 588 8,0
Степпер 588 8,0
Теннис 588 8,0
Тренажер (Умеренный) 588 8,0
Футбол 588 8,0
Пресс 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Гиря (Kettlebell) 588 8,0
Эллипсоид 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч 588 8,0
Беговая Дорожка 588 8,0
Бодифлекс 588 8,0
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч 588 8,0
Велотренажёр 588 8,0
Выносливость Спорт 588 8,0
Гандбол 588 8,0
Вибрации Пластины 588 8,0
Хоккей на Траве 588 8,0
Горный Велосипед 588 8,0
Гребля 588 8,0
Дорожка 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) 588 8,0
Плавание (Быстрое) 735 10,0
Тренажер (Быстрый) 735 10,0
Прыжки на Скакалке 735 10,0
Катание на Роликах 735 10,0
Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч 735 10,0
Бадминтон с Мячом 735 10,0
Бег - 10 км/ч 735 10,0
Бег - 11 км/ч 845 11,5
Бокс 882 12,0
Катание на Лыжах (Кросс-Кантри) 882 12,0
Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч 882 12,0
Бег - 13 км/ч 992 13,5
Бег - 14.5 км/ч 1102 15,0
Бег - 16 км/ч 1176 16,0
Осуществить Поиск
Легкие
Умеренные
Сильние
Все

Получить приложение
    
© 2021 FatSecret. Все права защищены.