Подвожу итоги второго круга дефицита, первые 5 недель:
1) плановый РСК дефицита 1900 ккал (-17%) хотелось быстрее, а фактический средний - 2150 ккал (-7%) с учётом зажоров 😔 Как говорится поспешишь - людей насмешишь🤣
2) вес - минус 0,4 кг, в т.ч. минимальный - минус 0,4 кг. Достигнут минимальный вес за 8 месяцев с начала кбжу-счетоводства - 63,6 кг
.
Мои наблюдения:
1) тяжело пошло в этот раз, то ли зима сказывается, то ли ещё что-то 🧐 срывы в основном на нервной почве на мучное/сладкое и по принципу “сгорел сарай, гори и хата”, что совсем не радует
.
2) опять чаще ем второпях, неосознанно, «забываю» фотографировать съеденное и прочувствовать насыщение
.
3) пробовала миксовать РСК по дням недели, добавляя плюс 300 ккал в дни тренировок, наверное, так и оставлю. Подумываю ещё сделать повышенный РСК в выходные🤪
.
Пробую ещё месяц пожестить на плановых минус 20% от нормы поддержки, ожидая на круг получить хотя бы твёрдые минус 10%. Если будет продолжаться все, как нынче, то придётся признать, что до цели мне предстоит ещё несколько кругов дефицит-подъем-поддержка.
.
Всем удачи и твердости в достижении своих целей!😘😘😘
65,1 кг Потеряно до сих пор: 9,9 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

2021 ккал Жир: 75,37г | Белк: 215,61г | Углев: 117,35г.   Завтрак: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Яйцо, Бурже Хлебцы Шведские, Ого Кунжут, Огурец (с Кожурой). Обед: Мистраль Гречка Отварная, Бахетле Сибас на Пару. Ужин: Приготовленная Квашеная Капуста, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. Перекус/Другое: Bombbar Протеиновый Батончик. подробнее ...
Набралось 1,2 кг за Неделю

27 Сторонников    Поддержка   

Комментария 
Не растраивайся! Уже скоро весна!!!! Будет больше сил, энергии и все запланированное исполнится. Я тоже в январе увеличила РСК на 100 ккал. Месяц вес стоял. В феврале вернулась к декабрьскому РСК. Медленно, но вес стал снижаться. Так, что все получится!!!  
18 фев 19 написано членом: Kalina Lina
Наталья, спасибо большое, что делитесь! А зажоры только в этот круг начались? У меня просто тоже такая история, до этого (8 месяцев) было все вообще четко, а сейчас нет нет, да и случаются выходы за рамки. То ли из-за разгона потом тяжело дефицит держать, то ли стрессы, что правда. Я только решила снова на подъем пойти, так как вес стоит и в прошлый подъем я до профицита не дошла. Надеюсь на подъеме уже без зажоров обойдусь))) А Вам удачи и сил продержаться до намеченного подъема! 
18 фев 19 написано членом: Caterina_85
Лина, спасибо за поддержку! Время покажет, пока сложно загадывать что-то. Я не предполагала, что второй дефицит будет таким непростым, возможно сказываются силовые нагрузки, которых не было в первом дефиците.  
18 фев 19 написано членом: Органза
Катерина, я дошла до поддержки и даже плюсанула жирка чуток, т.к.месяц была на профиците. Думала, что достаточно отдохнула и готова к новым свершениям. В прошлый дефицит были отступления, но больше вынужденные (семейные праздники), и не в таком объёме 🤪 Но это было лето и ранняя осень, самое время для стройности.  
18 фев 19 написано членом: Органза
Сейчас значит будем на весну надеяться 💐😅 
18 фев 19 написано членом: Caterina_85
Наташенька,у тебя ,в любом случае-отличный результат;есть чем гордиться!!!!Еще и такой красотой нас радуешь,и вдохновляешь своими идеями!Ты -умничка,и обязательно достигнешь своей цели 🎯❗️У тебя все получится 🙏🏻😊😘!!!!!!! 
18 фев 19 написано членом: Lora1604
Лорочка, спасибо за поддержку! Куда мы денемся с подводной лодки🤣🤣🤣 
18 фев 19 написано членом: Органза
Обожаю твой журнал Яркий, вкусный, красивый. Люблю красивую еду 😍 Успехов в достижении цели  
18 фев 19 написано членом: alenalayer
Алена, спасибо за тёплые слова! 😘😘😘 
18 фев 19 написано членом: Органза
Наталья, обязательно все получится!!! фотографии яркие, сочные и аппетитные, радуют глаз 😍😋🌸 
18 фев 19 написано членом: G_Katerina85
Катюша, спасибо! Буду стараться 😀 
18 фев 19 написано членом: Органза
Третий раз уже нет сил писать комент...они пропадают, как и еда в моем дневнике((( 
19 фев 19 написано членом: upochka

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


Органза-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2021 FatSecret. Все права защищены.