Сегодня ровно 2 месяца, как я в рядах резидентов ФС и на гибкой диете 🙃Только неделю назад узнала, как называется диетическая концепция, которой я придерживаюсь:))) и к своему стыду толком ещё не заглядывала в соответсвующие первоисточники.

Мой результат 7,4 кг за 2 месяца считаю отличным💃 на фоне комфортного для меня режима питания.

Мои планы: 1) ещё один месяц дефицита и выхожу на поддержку (как надолго пока не знаю🤪, надо поизучать этот вопрос). Далее поставлю новую цель 🎯

2) решить вопрос с заменителем сахара: применение фитпарада в выпечке при температуре свыше 110 градусов меня напрягает с учетом того, что готовлю на всю семью, включая детей. Возможно, попробую стевию или вернусь к сахару/фруктовым сахарам на поддержке😂

Мои наблюдения:
1) недобор нормы по жирам ведёт к срывам на сладкое. Уделяю этому особенно пристальное внимание перед и во время КД
2) процесс фотографирования и постинга еды, как ни странно, позволяет мне бороться с моей излишней «темпераментностью» в поедании пищи. Он занимает некоторое время перед и во время приёма пищи, позволяет насытится, в том числе, глазами и, тем самым, приводит к удовлетворению ранее, чем будет поглощено избыточное количество еды🤦‍♀️

Как-то так:))
Всем желаю успехов!
67,6 кг Потеряно до сих пор: 7,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

1825 ккал Жир: 73,67г | Белк: 78,84г | Углев: 221,80г.   Завтрак: Ehrmann Гранд Десерт Шоколад, Варенье Черничное, Йогурт. Обед: Шоколадница Десерт "Маракуйя и Клубника", Приготовленный Шпинат (Свежий), Шоколадница Фитнес Салат , Шоколадница Котлета Куриная на Пару. Ужин: Grow Food Уха из Горбуши, Помидоры, Идея Инжир Сушеный, Магнит Банан. Перекус/Другое: Банан. подробнее ...
Потеряно 0,7 кг за Неделю

30 Сторонников    Поддержка   

Комментария 
Наталья, доброе утро! Поздравляю с отличными результатами! 🥂 Согласна по поводу фотографирования! Я тоже почти всегда фотографирую что ем, хоть и не часто выкладываю - мне просто не удается сделать это так красиво, как получается у тебя (да и обычно ем что-то простое или из магазина, а не домашнего приготовления), но в телефоне сполшные фотки еды))). Иногда даже достаточно просто пересмотреть их, и уже есть хочется меньше) Чем кстати снимаешь? Фотографии профессиональные выходят))) 😍  
15 авг 18 написано членом: Sweettoy123
Лиза, спасибо! Айфоном снимаю:)) 
15 авг 18 написано членом: Органза
Наталья, а каким именно айфоном?) Подумываю менять телефон, для меня хорошая камера важна в первую очередь) 
15 авг 18 написано членом: Sweettoy123
Лиза, добрый вечер 🌸, 7 у меня, на Х фото были бы ещё круче, но не вижу смысла переплачивать за новую модель, да и огромный он ИМХО. И для целей фото у меня есть хороший фотоаппарат:)), не для фиксации съеденного, конечно😂😂😂 
15 авг 18 написано членом: Органза
Наталья, спасибо! 🌸 вообще говорят, в последних айфонах где-то начиная с 7го разница уже малозаметна для человеческого глаза 😉. Я к 8му присматриваюсь (и то из-за того, что 8ка есть в красном цвете), жду осени, выхода новой модели и скидок на предыдущие, соотвественно)) 😊 
15 авг 18 написано членом: Sweettoy123
Лиза, отличный выбор! мне тоже красный нравится 💃👠🍓 
15 авг 18 написано членом: Органза
Поздравляю, Наташа! Отличный результат! У меня тоже -7 кг в общей сложности. И я вроде как вышла на поддержку, только вес все ещё немного снижается. Нужно набраться смелости и добрать ккал до РСК 
15 авг 18 написано членом: so.slivkami
Спасибо, Оля! 🌺 
15 авг 18 написано членом: Органза
А что не так с фитпарадом при температуре выше 110? 
15 авг 18 написано членом: Simre Aniri
Фитпарад содержит сукралозу. Есть информация, что при термической обработке сукралозы образуются хлоропропанолы – токсические вещества, относящиеся к классу диоксинов. Образование токсинов начинается уже при 119 градусов Цельсия. Основные последствия потребления человеком диоксидных соединений – это эндокринные нарушения и рак. 
15 авг 18 написано членом: Органза
Оказывается, есть фитпарад 8 и фитпарад 14, которые, как заявляет производитель, не содержат сукралозу. Заказала на их официальном сайте, буду пробовать💃. По отзывам вкус хуже, чем у самого популярного номера 7, но может в выпечку сгодится:)) 
16 авг 18 написано членом: Органза
Напишите потом, как впечатления  
16 авг 18 написано членом: Simre Aniri
Хорошо, Ирина🌸 
16 авг 18 написано членом: Органза
Ирина, попробовала Фитпарад 8, все отлично и в кофе и в выпечку. 14 еще открывала. Но 7 больше покупать точно не буду😈 
22 авг 18 написано членом: Органза
Спасибо! А по пропорциям как? Большой расход?  
22 авг 18 написано членом: Simre Aniri
Наташа, смотрю ваш дневник и глаз оторвать не могу. Его можно использовать как поваренную книгу! Вы просто молодец. Вот меня удивляет, как вы умудряетесь недобирать по жирам? Хотя, я конечно, детально не изучала ваш дневник питания, любовалась только картинками ))) Я стараюсь использовать их самый минимум, творог всегда обезжиренный, рыба отварная и т.д., но у меня всегда ПЕРЕБОР! Расчитывала, как 0,8 г. на кг веса. 
18 дек 18 написано членом: OlaSvg
Оля, спасибо, я сама его так и использую. Но вы сейчас комментируете мой пост от 15 августа, это разгар моего дефицита. И могу сказать, что сегодня у меня совсем другая проблема: я недобираю углеводов:))) их уже почти 5 г на кг при текущей моей норме калорийности. За последние полгода я научилась не бояться жиров, углеводов и вообще еды! А тараканов в голове за 25 лет диет столько накопилось, что самой страшно. Я, например, до сих пор не могу есть необезжиренный творог🙃 
18 дек 18 написано членом: Органза
И кстати, у женщины любого веса должно быть не меньше 60 г жиров в день для здоровья.  
18 дек 18 написано членом: Органза
Пересмотрю свою норму жиров )) Да, еды я пока боюсь )))  
18 дек 18 написано членом: OlaSvg

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


Органза-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2021 FatSecret. Все права защищены.