🔺 Дождалась я турник 😄🎉 Сверлить ничего нельзя, надеюсь, не отвалится 🤣 Пока испытания моими 54 кг выдержал. Обратный хват 10, прямой 6.
С утра была тренировка на низ
🔺 Разминка
🔺 Приседания 40 кг 4*10
Приседаю ниже параллели. На 9-10 повторениях прям так тяжело было, казалось, что не встану из приседа. Хотя в прошлую тренировку с этим же весом было легче.
🔺 Румынская тяга на одной ноге 30 кг 4*12 каждая нога
🔺 Приседания с широкой постановкой ног с гантелью 26 кг 4*12
🔺 Сгибания ног лёжа в тренажёре 25 кг 3*10
🔺 Гиперэкстензия с диском 20 кг 3*12
🔺 Растяжка 10 минут.
Ягодицы и задняя поверхность бедра горят огнём, как и спина после подтягиваний XDDD Тренировка тяжело шла. То, что выходило с 4 по 12 дни цикла на ура, без умиралова, сегодня еле-еле душа в теле. Хочется быть сильнее, но пока имеем то, что имеем. Ну, по крайней мере, я однозначно сильнее, чем год назад =))
🔺 И набегали 23 тыс.шагов за день 🙈
