2000ккал, БЖУ 119/51/280
Завтрак: скрамбл из 2х яиц, гречка, шелковица и кофе.
Первый перекус: булгур, горбуша, горошек и кукуруза.
Обед: бурый рис, кальмары в сливках с морковью.
Второй перекус: мандаринки, батончик шелковица, хлебцы с арахисовой пастой.
Ужин: тушеная индейка с овощами с оливковым маслом и хлебецы.

2000 ккал Жир: 51,23г | Белк: 119,52г | Углев: 280,48г.   Завтрак: Окское Яйцо Отборное, Кофе, Мистраль Гречка, ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира с Инжиром. Обед: Мистраль Рис Индика Brown Коричневый Длиннозерный, Белая Дача Сочная Морковь, Северные Морепродукты Кальмар, Просто Сливки 10%. Ужин: Зеленая Фасоль (Замороженная), Цветная Капуста, Белая Дача Сочная Морковь, Желтый Сладкий Перец, Перекресток Филе Грудки Индейки, Оливковое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. Перекус/Другое: ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Мандарины, Мистраль Булгур, Ашан Кукуруза Замороженная, Bonduelle Зелёный Горошек "Нежный", Monolith Горбуша Натуральная. подробнее ...

26 Сторонников    Поддержка   

Комментария 
Прям, какой-то организационный талант!!! Поделились опытом, как можно на 4 дня за один раз наготовить? 😁👍👍👍 
11 фев 19 написано членом: argon22
argon22 всё просто! Загружаете крупы варить, в мультиварку закидываю индейку и овощи, и пока всё варится и тушится, в сковородке делаю кальмары в сливках. Потом всё делю на ровные 4 части и по контейнерам. Времени на всё час! 
12 фев 19 написано членом: Naamah83
Попробуем такой метод тоже! 
12 фев 19 написано членом: argon22
и бжу наверняка супер 
12 фев 19 написано членом: ПростоАллапохудела
Красотища!!!  
12 фев 19 написано членом: kozlienok2
А как кальмары делали, можно рецепт 
12 фев 19 написано членом: савченко юлия
савченко юлия Немного потушила, добавила морковь и еще немного потушила, а в конце вылила сливки.  
12 фев 19 написано членом: Naamah83
ale21691507 бжу всегда расписываю 2000ккал, БЖУ 119/51/280 
12 фев 19 написано членом: Naamah83

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


Naamah83-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2019 FatSecret. Все права защищены.