|
64/87/49,5
|
52,1 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1280 ккал
|
Жир: 31,62г | Белк: 126,04г | Углев: 136,86г.
Завтрак: Краски лета Черная Смородина Быстрозамороженная, Простоквашино Кефир 1%, Вкусный День Творог Обезжиренный, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Alpro Миндальное Молоко, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Протеин Ваниль, Яичный Желток, Яичный Белок, Простоквашино Творог 2%, Сушеные Семена Подсолнечника, Мёд, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Семена Льна, Лимонный Сок, Чернослив, Грейпфрут. Обед: Карат Плавленый Сыр Дружба, Куриное Филе, Рагу Капуста/Кабачки/Морковь/Лук Пп, Мистраль Бурый Рис Отварной. Ужин: Яичный Белок, Рагу Капуста/Кабачки/Морковь/Лук Пп, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Останкинский Варенец Термостатный, Вкусный День Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Parmalat Молоко 1,8%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. подробнее ...
|
|
2278 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Кардио - 25 минуты, Отдыхать - 11 часа и 5 минуты, Спать - 10 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
