|
Подскажите пожалуйста, 8 марта утром сделала домашнюю тренировку длительностью 50 минут примерно, кардио xenia_rg 30 мин, и хлоя тинг 20 минут. После этого все было нормально, а вечером достала свой фитнес батут, пару раз прыгнула и у меня стрельнуло в копчике, с того дня больно сидеть и вставать, даже лежать. Тренировки привычные пока отменила, хожу шаги и делаю силовые с гантелями на руки и верх тела дома, но пока боль не проходит, и я уже боюсь так долго быть без нормальной активности. Я понимаю что я скорее всего перестаралась во время тренировки, и мне лучше продолжить как раньше и боль пройдёт, или приостановить трени пока копчик ещё очень болит?
|
43 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
939 ккал
|
Жир: 48,84г | Белк: 48,48г | Углев: 75,65г.
Завтрак: Ёбатон Печенье Шоколад-Кофе. Обед: Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара, WKUP Энергетик, Bombbar Protein Chips Sweet Chili, Грюнландер Сыр Полутвёрдый, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Киноа, Лён и Розмарин, Шпинат, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо Куриное. Ужин: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, FitnesShock Shocks Peanut + Chocolate, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%. Перекус/Другое: Halls Mini Mints. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Предлагаю обратиться к врачу, а не спрашивать в приложении для подсчета калорий советов
12 мар 24 написано членом: bllackfirre
|
Возможно, седалищный нерв. Непривычный пик активности вызывает спазмы мышц, а они зажимают нервы. Можно спазмолитик типа но-шпа попробовать выпить, сделать массаж стоп мячиком (мфр) — ну и к врачу обратиться, если боль не утихает, травмы не исключены. Берегите себя, не нужно резко начинать физ.активность
12 мар 24 написано членом: CaraXenia
|
CaraXenia, спасибо большое🙏 боль все ещё сильная, видимо пора уже к врачу🥲
13 мар 24 написано членом: krevansss
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
