Raу- Журнал, 02 фев 24

Последние дни прошли не очень гладко.. Как бы грустно и стыдно не было мне об этом писать, я все же оставлю запись, хотябы для себя.
Во вторник, вернувшись домой из школы и пообедав, я поняла, что все ещё ужасно хочу есть. Но до ужина я ничего есть не планировала, чтобы спокойно уложиться в калораж. Как обычно и бывает в такие моменты, я сразу стала вспоминать о печеньках, которые лежат на кухне в шкафу, о конфетах и чипсах в моем "тайнике" и обо всяких других вкусностях, которые я когда-либо ела или хотела попробовать. Не выдержав, я решила устроить читмил: вначале съела пачку чипсов, а потом набросилась на конфеты. Я съела почти все, что было накоплено за последние месяцы..... Я наелась до боли в животе, чего, кажется, никогда ещё со мной не бывало. Но сильного чувства вины я не испытывала, наоборот, я была рада, что наконец поела всего, что хотела (ну или почти всего....). Вечером я решилась посчитать, сколько вышло, получилось примерно ~3800kk... Очень много.... Кажется, никогда ещё я столько не ела...
А что произошло дальше я сама понять не могу. Видимо сыграла роль ты мысль, что "все равно уже срыв, так давай и дальше есть и ни в чем себе не отказывать какая уже разница". В любом случае на следующий день, в среду какая-то неведомая сила потащила меня в магазин, где я купила чипсы и газировку, и вернувшись домой все это съела... а потом ещё добилась целой пачкой крекеров - последним, что ещё оставалось от моих запасов.
Только на следующее утро я осознала весь ужас того, что натворила. Посчитала, насколько вышел зажор в среду - получилось где-то 3000kk. В сумме получилось почти 7000kk за 2 дня.... А ведь недавно на такой калораж я могла неделю питаться. Нахлынуло чувство вины за все то, что произошло. Почему такое случилось? Отчего срыв? Я ведь итак подняла калораж, неужели этого оказалось недостаточно? Долгие часы раздумий, когда сидя на уроках, я могла думать только о том, что же теперь с этим делать, привели меня к решению снова понизить калораж до <1000kk. Правда на выходных придется оставить как есть, 1300-1400kk, ведь из-за постоянных походов к бабушкам и мегакалорийных завтраков с родителями питаться на <1000kk просто не представляется возможным. Знаю, что это не лучшее решение. Лучше было бы продолжать придерживаться плана и постепенно поднимать калораж. Но я так просто не могу. Изнутри меня грызет чувство вины, так что мне морально проще будет понизить калораж. Хотябы на 1-2 недельки. Хотябы до тех пор, пока вес не придет в норму....
Вчера впервые за почти 2 недели наконец получилось взвеситься. Ну, результат, конечно, не обрадовал - 47кг. +2кг... ну а чего ещё стоило ожидать после такого срыва? Надеюсь, хотябы за месяц я смогу вернуть вес обратно... Иначе это будет ну очень грустно:'(
И постараюсь теперь без срывов. Эта ситуация наглядно мне показала, к чему могут привести срывы. Не думала, что за 2 дня так легко можно набрать 2кг...
Пока что, первые 2 дня, все идёт хорошо. ~709kk и ~942kk. Но завтрашний день уже обещает быть нелегким - слишком много у родителей планов, связанных с едой, эх... Снова придется как-то выкручиваться.. Ну ничего, прорвёмся:')

47 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

942 ккал

Жир: 30,63г | Белк: 41,49г | Углев: 131,28г.   Завтрак: Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Свежий Хлеб Хлеб Пшенично-Ржаной, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Растворимого Порошка). Обед: Свинина Лопатка, Макфа Гречка на Воде. Ужин: Яблоко, Апельсин, Авида Кефир 1%, Авида Творог 5%. Перекус/Другое: Delibon Печенье Сдобное American с Кусочками Шоколада. подробнее ...