Чумной суслик- Журнал, 21 авг 23

Параметры Пользователя Чумной суслик | < Предыдущая Запись |Следующий >

Завершаю 17ый месяц с результатом минус 4,8кг. А 17 месяцев с результатом минус 101,3 кг. Коллажи выложу позже. Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu

99,9 кг Потеряно до сих пор: 101,3 кг. Еще предстоит сделать: 24,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Набралось 0,1 кг за Неделю

100 Сторонников Поддержка

Комментария

Подписана на ваш канал уже год,с вами с самого начала вашего пути.Вы умница.

21 авг 23 написано членом: miss.bellinda

miss.bellinda Спасибо за признание☺️😘

21 авг 23 написано членом: Чумной суслик

Алиса, а ты все эти 1,5 года на дефиците или на поддержку выходила в процессе?

21 авг 23 написано членом: lia-osteo

И ещё интересно, какой у тебя сейчас среднесуточный калораж?

21 авг 23 написано членом: lia-osteo

lia-osteo Все 17 месяцев в среднем 2300-2350 ккал. Были периоды когда было 2500-2600. Не считаю калории вообще, считаю БЖУ. Белки сейчас 110гр. Потому что если я ем 130гр белков - начинаю наращивать мышцы, а мне надо их немного пожечь чтобы стать такой как я заказала тренеру на финал. Жиры ниже 90-100гр не хочу опускать, некомфотно мне. Тренер хотел опускать до 80-90гр, но сказал раз мне некомфотно - не будем трогать. Углеводы ем до 250гр. Бывает 210гр в дни отдыха.

21 авг 23 написано членом: Чумной суслик

👍 🙂

21 авг 23 написано членом: lia-osteo

Восхищаюсь !👍

21 авг 23 написано членом: Gala 1707

GalaUmnova Спасибо☺️

21 авг 23 написано членом: Чумной суслик

Объясните, пожалуйста, кто-нибудь как набрать калорийность суточную 2300, если есть только 130 грамм белка? Например, я сьем тушеную постную говядину на воде - чистый белок-130 грамм- это примерно 250 ккал. Жиры на допустим на 100 ккал. Получается 2000 ккал надо набрать углеводами?!?

25 авг 23 написано членом: duyduyka1


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Чумной суслик-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Чумной суслик- Журнал, 21 авг 23

Оставить свой Комментарий

Чумной суслик-Изменение Веса