nasluzovam89- Журнал, 10 июл 23

Четверная неделя.
Питаюсь на 1800 ккал.
Спорт:
вторник бег 5 км
среда велосипед 30 км
четверг бег 5 км
воскресенье бег 10 км
15000 шагав ежедневно( в том числе бег)

74,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1814 ккал

Жир: 67,56г | Белк: 145,62г | Углев: 152,99г.   Завтрак: Помидоры, Салат Айсберг, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Увелка Крупа Пшено. Обед: Помидоры, Грудка Индейки, Мистраль Гречка, Перекресток Авокадо. Ужин: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Помидоры, Грудка Индейки. Перекус/Другое: Село Зеленое Творог 5%, Победа Шоколад Горький 72%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Глобус Чернослив, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Пятерочка Яблоко Сезонное. подробнее ...