Biene Mays- Журнал, 19 июн 23

24: 13 juni t/m 19 juni:
Gewicht : 55 kg —> 54,2 kg
Vetpercentage 18,1
Spiermassa 43,5–> 43,8
DOEL: 53 kg

Deze week uiteten geweest in een Indonesisch restaurant en veel taart en ijs op omdat mijn man jarig was ! Zondag BBQ !
Ondanks alle feestjes en etentjes veel afgevallen, dat kan vochtverlies zijn ( ook menstruatie gehad) of eraan liggen dat ik nu al mijn 4e dag aan Intermittent fasting doe in de ochtend. In ieder geval heel erg blij met dit resultaat en ben nu gemotiveerd om een buffer op te bouwen voor de 3 weken zomervakantie, nog even wat van mijn gewicht eraf halen zodat het verschil na de vakantie wat minder groot wordt!
Last van reuma en veel spierpijn, dus bewegen ging minder goed de afgelopen week maar wel doorgezet en bijvoorbeeld gaan wandelen voor een uur of joggen in een laag tempo, beter iets dan niets!
Vrijdag gestart met IF en sla nu het ontbijt over! Dat geeft me meer ruimte de rest van de dag en heb daardoor minder carvings en minder honger! Ben benieuwd of dit nog iets oplevert voor het afvallen, maar hoofdmotivatie is de positieve effect op de ontsteking door reuma, waardoor ik hoop niet meer zoveel pijnstillers te hoeven slikken.
IF gaat me tot nu toe goed af , morgen ga ik weer werken en probeer ik ook het ontbijt over te slaan . Eens kijken hoe lang ik dit vol houdt voordat ik mijn broodtrommel ga pakken op mijn werk. Mijn werk vergt als reumapatiënt veel van mijn energie en ik ben benieuwd of ik dan voldoende energie heb als ik aan het vasten ben of toch maar moet gaan ontbijten op mijn werkdagen, we gaan het zien!

54,2 кг Потеряно до сих пор: 15,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1287 ккал

Жир: 53,22г | Белк: 85,73г | Углев: 116,39г.   Ужин: Bloemkool, Demeter Appelazijn, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Sla Melange, Aardappel anders Bloemkool schotel. Перекус/Другое: Eiwit, Danone Hipro Bosbes, AH Blauwe Bessen, Aardbeien, Ricotta taart 2023. подробнее ...