РыЖуЛяя- Журнал, 01 май 23

Нашла хорошего тренера!!!🥰💪 Расписал питание (подымаем Ккал😵‍💫, сказал мало ем для своего роста и веса) и немного усовершенствовал тренировки😜😅. Так что продолжаем путь к новой жизни и новому телу!!!💪🤩

73,4 кг Потеряно до сих пор: 31,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1883 ккал

Жир: 59,16г | Белк: 134,16г | Углев: 196,43г.   Завтрак: Protein Rex Маффин Протеиновый Лесная Малина, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Творог 5%, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Агро-Альянс Геркулес Традиционный, Фермерское Подворье Молоко 1,5%. Обед: Самбери Сыр Атлет Тойду 20% Милдар Беларусь, Фрау Марта Кукуруза без Сахара, Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (без Кожуры), Самбери Хлеб Купеческий с Грецким Орехом. Ужин: Bio Баланс Кефирный 1%, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Простоквашино Творог 5%. Перекус/Другое: Protein Rex Маффин Протеиновый Лесная Малина, Куриная Грудка с Овощами, Рисовая Лапша (Вареная), Магнит Банан, Energy Diet Кофе. подробнее ...

936 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Samsung Health - 22 часа и 40 минуты. подробнее ...