BigAssInn- Журнал, 27 мар 23

1 Неделя 🧱

Цель в питании ставила : 1550k бжу - 110/70/120 🎯
Ну что жжжжж..вполне удачно исполнено. Немного переела в жирах, за счёт жирных сортов рыбы и творога + ем сливочное масло по утрам (на хлебце либо на Бородинском хлебе (что реже)) с сыром 🧈
Сладкое не исключала, но минимизировала 🍰🍫🍬🍭➡️ 📉
3/7 было кардио по 40-50мин. и расстяжка

⚖️Вес стал меньше на 500г.

73,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 7,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1978 ккал

Жир: 92,13г | Белк: 99,22г | Углев: 185,44г.   Завтрак: Варенька Варенье Абрикос, Красная Цена Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Хлеб Бородинский Гост. Обед: Салат Овощной с Маслом, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Куриное Филе Вареное, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Ужин: Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Магнит Банан, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог 5%. Перекус/Другое: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля. подробнее ...