Biene Mays- Журнал, 17 мар 23

Verwacht morgen een flinke toename van mijn gewicht omdat ik vanavond uiteten ga , maar daar zoek ik volgende week weer balans in, dus lekker genieten vanavond en kijk uit naar een gezellige avond met mijn. Vriendinnen.

Nu ben ik blij met dit resultaat: Ik heb deze week iets minder koolhydraten en daarvoor wat meer eiwitten gegeten en na ziekte ben ik weer gaan werken en actiever geweest .
Koolhydraten/ vetten/ eiwit verhoudingen veranderd van 46 - 24- 26. naar khd /v/ ew. 40/ 30/ 30 maar ben de laatste dagen zelfs minder dan 40% koolhydraten gaan eten . Ook geprobeerd nog meer vezels binnen te krijgen via groente 30-35 gram per dag. Verder netjes rond mijn Bmr gegeten!

59,5 кг Потеряно до сих пор: 10,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

907 ккал

Жир: 20,20г | Белк: 99,09г | Углев: 69,86г.   Завтрак: Body & Fit Egg White Powder, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Water, Body & Fit Whey Perfection Vanilla. Обед: AH Flinterdunne Achterham, AH Rucola, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Koolhydraatarm Brood. Ужин: Aviko Opa's Oven Friet, AH Kibbeling, Bonduelle Doperwten. подробнее ...