|
Вчера болела поясница, выпила диклофенак, решила выдохнуть. Тренировку на сегодня перебросила. Ходьба 13 700 шагов (10,26 км). Сон 7ч34мин, глубокий 3ч41мин. По поводу тренировок моих решили так: эту неделю отрабатываю по старой программе, но увеличиваю подходы до 3-4х вместо 2х, и могу делать быстро. То есть буду добиваться утомления не за счёт замедления, а за счёт объёма работ. Сразу в первых подходах не устану, но устану за счёт объёма. А со следующей недели в планах сплиты. Тренер забрал мой тренировочный дневник и делает мне новый план занятий.
|
124,3 кг
Потеряно до сих пор: 76,9 кг.
Еще предстоит сделать: 49,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2259 ккал
|
Жир: 86,12г | Белк: 152,62г | Углев: 225,34г.
Завтрак: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Обед: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Ужин: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. Перекус/Другое: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
