|
Вчера ходьба 11 600 шагов (8,73 км). Провела 6,5 часов на маникюре и педикюре и час в пути - и пропустила обед опять)) Так что отвесу не радуюсь, это от плохого питания два дня подряд, наберу воду назад на днях)) Занималась вечером: Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч21мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Добилась горения мышц в руках, осталась очень довольна. Сон 7ч53мин, глубокий 4ч15мин. Сегодня отдых от занятий.
|
123,2 кг
Потеряно до сих пор: 78 кг.
Еще предстоит сделать: 48,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2583 ккал
|
Жир: 86,03г | Белк: 163,79г | Углев: 289,67г.
Завтрак: ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , Кофе, Velle Банановое Молоко, Пятерочка Яблоко Сезонное , Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями . Обед: ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Тофу Острый, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Пятерочка Апельсин. Ужин: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения, Помидоры Черри, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком. подробнее ...
|
Потеряно 7,7 кг за Неделю
|
