|
Gewicht 65,6 kg. (- 1,9 kg)
Vetpercentage 22,6. ( -0,4 %)
Spiermassa 41,2 ( (+0,3 %)
Taille 92,5 ( -0,5 cm)
Netjes gehouden aan mijn max. Kcal inname ( BMR), geen carvings , elke avond bakje kwark na het avondeten helpt hiermee, na 19.30 uur niet meer eten tot 7.00 uur in de ochtend, op vrije dagen late ontbijt ( 14-16 uur if)
Elke dag ca. 4 km gewandeld, sporten lukt nog steeds niet, nog geen kracht in mijn spieren
Slaap is wisselend, gisteren heerlijk uitgeslapen, deze zondag helaas alweer om 6.30 uur op en kon niet meer slapen
Veel vocht vastgehouden deze week ,waardoor ik last had van grote gewichtsschommelingen van meer dan een kg
Broeken zitten nu al minder strak dan begin januari
|
65,6 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 12,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1258 ккал
|
Жир: 59,16г | Белк: 93,81г | Углев: 87,05г.
Завтрак: AH Zaanse Snijder Volkoren, AH Kiemgroenten Mild, Ei, Eiwit, Nespresso Koffie, Campina Halfvolle Melk, Citroensap, Demeter Appelazijn. Обед: Heinz Ketchup zonder Toegevoegde Suikers, Calvé Licht en Romig, Aviko Oven Frites Super Crunch, AH Spruiten, AH Gegrilde Halve Kip. Ужин: AH Kiemgroenten Mild, AH Gegrilde Halve Kip, Bertolli Olijfolie , Demeter Appelazijn, Gekookt Ei, AH Rode Uien, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Sla Melange. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
