Света-kонфета- Журнал, 09 дек 22

Итак, работаем на рост ММ.
Убрали функциональные тренировки, оставили только силовые 3 раза в неделю.
На ближайшие 2 недели зафиксировали 2000 ккал, БЖУ 140/70/200. Через 2 недели контроль.
Обещала тренеру 63 кг 🤣 Надо делать.

65,2 кг Потеряно до сих пор: 23,3 кг.    Еще предстоит сделать: 1,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1943 ккал

Жир: 70,43г | Белк: 142,14г | Углев: 192,40г.   Завтрак: Рузский Творог Обезжиренный , Клубника, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная, Голубика, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Съешь Меня Авокадо, Norven Форель Слабосоленая, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Эклер с Ванильной Начинкой Обсыпной. Обед: Шебекинские Макароны Спагетти, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Приготовленная Квашеная Капуста, Окей Судак. Ужин: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Индилайт Филе Грудки Индейки. Перекус/Другое: Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. подробнее ...