LesyaGeorgieva- Журнал, 11 ноя 22

Потихоньку двигаюсь впереди. Плавно. Осторожно. Стараюсь восстановить нарушенный гормональный фон после короны, снять отеки и не потерять в силе.
Жутко сложно. Кто бы мог подумать 😪😭😭

60 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2084 ккал

Жир: 39,52г | Белк: 225,65г | Углев: 210,11г.   Завтрак: Трек Протеин Бг, Клубника, Bioset Пшенични Триции, Ярмарка Овсяные Хлопья Мелкие, Банан, Огурец (без Кожуры), Яичный Желток, Яичный Белок. После Завтрака: Магнит Банан, Мероне Извара Безмаслена , Протеин Бг. Обед: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Лента Баклажан , Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Полдник: Маффин Нут 145 кал, Зеленый Листовой Салат, Пенне, Почки Говяжьи. До Ужина: Кешью, Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Ужин: Кефир. После Ужина: Протеин Бг, Овсяные Хлопья, Арахис, Клубника. подробнее ...

2454 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...